관리하는게 즐거운 다이어트 일상!

유산소 운동 효과와 장점 체크하기 심혈관 운동 또는 유산소 운동으로도 알려진 유산소 운동은 장기간 동안 심장 박동수와 호흡을 증가시키는 신체 활동을 말합니다. 규칙적인 유산소 운동에 참여하는 것은 여러분의 신체적, 정신적 행복 모두에 많은 이점을 제공합니다. 다음은 유산소 운동의 세부적인 장점입니다: 심혈관 건강 개선: 유산소 운동은 여러분의 심장을 강화시켜, 여러분의 몸 전체에 혈액을 펌프질하는 것을 더 효율적으로 만듭니다. 그것은 혈액 순환을 증진시키고, 혈류를 개선하며, 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 규칙적인 유산소 운동은 심장병, 뇌졸중, 그리고 고혈압과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 체중 관리 및 지방 감소: 유산소 운동은 체중 관리와 지방 감소에 효과적입니다. 그것은 칼로리를..

줄넘기는 유용하고 효과적인 운동 방법으로, 다양한 좋은 점을 가지고 있습니다. 다음은 줄넘기를 통해 얻을 수 있는 주요한 이점들입니다. 신체적인 건강 개선: 줄넘기는 전신 운동으로, 다리, 허벅지, 엉덩이, 복근, 팔뚝 등 다양한 근육을 사용합니다. 이로 인해 근력과 근지구력을 향상시키고, 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 심폐 지구력을 향상시키고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 칼로리 소모: 줄넘기는 고강도 운동으로, 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 평균적으로 30분 동안 줄넘기를 하면 300-400칼로리를 소모할 수 있습니다. 이는 체중 관리나 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 심리적인 이점: 운동은 심리적인 건강에도 매우 중요한 영향을 미칩니다. 줄넘기를 통해..

여름휴가 갈 때 신으려고 크록스 구매했어요. 완전 편하고 너무 예뻐요 거기다가 지비츠도 마구마구 달았답니다 ㅋㅋ 꾸미는 맛이 있네요~ 이제는 여름에 많이 놀러다녀야겠어요. 저는 키가 작기 때문에 키높이 있는걸로 구매했는데 완전 푹신하고 키도 높아지고 굿굿~! 여름 휴가 갈 준비 완료 헷.. 여러분들은 여름 휴가 어디로 가시려나요~

여름만 되면 수박을 먹는 즐거움에 살아가는데, 이 시원한 수박은 효능도 아주 풍부해서 한번 자세하게 알아보았다. 여름에 먹는 수박은 상쾌하고 시원한 맛과 함께 다양한 건강 효과를 제공한다고 한다. 체온 조절: 수박은 높은 수분 함량을 가지고 있어 여름에 체온을 낮춰주는 역할을 합니다. 수박을 먹으면 체내 열을 효과적으로 배출하며, 체온 조절에 도움을 줍니다. 수분 공급: 수박은 약 90% 이상이 물로 이루어져 있어 수분 보충에 탁월합니다. 더위로 인해 탈수되기 쉬운 여름에 수박을 섭취하면 체내 수분을 유지할 수 있습니다. 항산화 작용: 수박에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 강력한 항산화 작용을 합니다. 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 면역력 강화 및 암 예방에 도움을 줄 ..

스트레스 받아가지고 산책을 했더니 어머!? 스트레스가 날아감! 그래서 산책의 좋은점도 함께 알아보았다. 산책은 건강과 행복에 많은 장점을 제공한다고 한다. 신체 건강 개선: 산책은 신체 활동의 한 형태로서 근육을 사용하고 혈액순환을 촉진합니다. 규칙적인 산책은 심혈관 체력을 향상시키고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 산책은 체중 감량과 근육 조절에 도움이 되며, 대사를 촉진하여 에너지 소비를 증가시킵니다. 정신적 편안함 증진: 산책은 스트레스 해소와 편안함을 제공합니다. 실외 활동과 자연과의 접촉은 심신의 안정을 증진시키고 긍정적인 감정을 유발하는 데 도움이 됩니다. 자연 속에서 산책하면 신경과 면역 시스템에 긍정적인 영향을 주는 호르몬인 세로토닌과 엔도르핀 분비를 촉진할 수 있습니다. ..

저는 다이어트를 할 때 식단으로 계란을 추가해서 잘 챙겨 먹거덩요! 계란은 다이어트를 할 때 좋다고 하더라고요. 그래서 좋은 점이 무엇인지 효능은 어떠한지 한번 알아보았어요. -고단백 음식 계란은 단백질이 많이 들어가 있어 포만감을 주면서 근육량 유지를 하는데 많은 도움을 주기도 하는 음식이 되기도 함! -영양소 다양한 영양소가 풍부하게 많이 들어가 있음. 그래서, 대사 활동에 필요한 에너지를 생산하면서 건강한 신체 기능을 지원하는데 중요한 역할을 함 -다이어트 계란은 칼로리가 낮기 때문에 다이어트를 할 때, 영양소 공급을 하는데 도움을 주기도 함. 단백질 함량이 높고 지방, 탄수화물 함량이 비교적 낮아서 칼로리 제한을 유지하고 영양소 섭취를 충족시킬 수 있다.

대마종자유 식물성 영양제 먹으면서 건강 챙기고 있어요 :-) 다이어트를 하면서 조금 더 내 몸에 대한 소리를 기울이게 되고, 저에 대한 관심이 스스로 많아지게 되더라고요! 특히, 이너뷰티 건강 챙기는 등, 건강에 좋은 음식들에 대한 눈길이 저절로 가기만 했어요. 그래서, 제가 이번에는 영양제도 꼬박 꼬박 잘 챙겨 먹고 있답니다. 건강 관리는 더 늦기 전에 하는게 좋다고 생각하는 1인이에요. 제가 먹고 있는 영양제는 뉴트리어스 대마종자유 프리미엄이라는 식물성 100퍼센트의 건강식품이기만 해요! 영양성분을 꼼꼼히 따져보고 선택한 제품이랍니다. 왜냐구요? 제가 먹을거니까요. 아무거나 먹을 순 없죠. 믿고 먹을 수 있게 된 영양성분 참 만족스러웠어요. 한번 살펴볼게요. 대마종자유 영양성분은? 저도 처음에는 대마..

간편하지만 살이 빠지는 다이어트도시락 나만의 팁 알려드리겠어요! 살이 빠지는데는 다 이유가 있었다! 아무래도 다이어트를 할 때는 식단 관리가 선택이 아닌 필수적으로 잘 하여야 한다. 나는 특!히! 식욕이 매우 넘쳐나는 사람으로써. 음식을 먹고 배가 부른데도 불구하고 계속 무언가를 먹고싶어하는 성향이 강했음. 끝까지 나의 배를 부여잡고 꾸역꾸역 음식을 먹는 내 모습 지금 생각하면 정말 별로 좋지 않은 모습이기만 하다. 어느날 몸무게를 쟀는데 오마갓 충격을 받음. 불어났음 지방이. 불어났음 내 살이. 숫자를 보니 잠이 확! 달아날정도로 깜짝 놀람 ㅋ 식욕 식탐이 과한거 정말 별로 안 좋다. 빠르게 음식을 먹는 습관은 건강에도 안 좋으면서 체중 증가의 원인이 되는 듯함 .. 체중이 늘어나면서 여러모로 불편한 ..

영양소 공급: 미나리에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 영양소는 면역 체계 강화, 뼈 건강 개선, 혈액 응고 기능 향상 등에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 효과: 미나리에는 항산화 물질인 플라보노이드와 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 화합물은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 개선: 미나리는 소화를 원활하게 돕는 섬유질과 소화 효소를 함유하고 있습니다. 이는 소화 과정을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 간 건강 촉진: 미나리에는 간 기능을 개선하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 특히, 미나리의 주요 성분 중 하나인 쿠메린..

밀가루가 살이 찌게 하는 원인은 여러 가지가 있습니다. 고칼로리 식품 밀가루는 주로 빵, 케이크, 파이, 면 등의 형태로 소비되며, 이들 제품은 대체로 고칼로리 식품입니다. 특히, 당분이 많아 체내에서 에너지로 전환되기 쉬운 식품이기 때문에 지방으로 축적되기 쉽습니다. 고글리세믹 지수 밀가루는 고글리세믹 지수를 가진 음식입니다. 고글리세믹 지수란, 혈당이 급격하게 상승하는 정도를 나타내는 지수로, 혈당 수준이 불안정해지면 인슐린 분비가 증가하고, 이로 인해 지방이 쌓이기 쉬워집니다. 프로세스 처리 밀가루 제품은 대개 고열과 압력을 가한 후 과정을 거쳐 제작됩니다. 이 과정에서 밀가루의 영양소 함량이 감소하고, 산화된 지방이 생성될 가능성이 있습니다. 이러한 이유로 고품질의 밀가루 제품을 선택하는 것이 중..