식욕억제에 좋은 물 효능 감량에도 도움!!

식욕억제를 할 때 물을 마시면
체중 감량을 하는것에도 도움이

식욕억제를 하기 위한 물 마시기

물을 자주, 많이 마시게 되면 체중 감량에

도움이 될 수 있기만 하는데, 어떠한 효능이

있는지 자세하게 살펴보았다.

 

-식욕억제효과 : 물은 공복감을 줄이고 포만감을

생기게 도와주기 때문에 식욕을 억제하는 효과가

있기 때문에 밥을 먹기 전에 물 한잔을 마시게

되면, 식사량을 줄일 수 있기만 하다.

 

-대사촉진효과 : 물은 대사를 촉진하기 때문에

체내 대사 활동을 촉진한다고 한다.

에너지 소비를 증가시켜서 체중 감량을

도와주기도 한다.

 

-신진대사증진 : 물은 체내 노폐물을 제거를

할 수 있도록 신진대사 촉진을 하기도 한다.

그렇기 때문에 체내 독소를 제거를 하는등

체중 감량을 하는데 도움이 되기도 한다.

 

-소화촉진 : 물을 마시는 것은 소화를

촉진해서 소화하는 시간을 줄이기도 한다.

체내 소화 과정을 빠르게 해서 음식물이

오래 머뭄르지 않도록 체중 감량을 하는데

도움을 주기도 한다.

 

따라서, 살을 빼고 체중 관리를 위해서

물을 매일 충분하게 마시는 것이 중요하기만

하다. 하루에 최소한 8잔의 물을 마시는게

바람직하기만 하다.

 

식욕억제를 하는 음식은?

물 이외에 식욕억제에 도움이 되는

음식은 여러가지가 있기도 하는데,

고단백음식이 있다.

닭가슴살, 두부와 같은 단백질이 많이

들어가 있는 음식은 식사량을 줄일 수

있게 도움이 되고 배부름과 포만감을

느끼게 하면서 식욕억제에도 관련이 있다.

 

고섬유질식품

소화 시간이 오래걸려 배부름 유발을 통해

식욕억제를 할 수 있기만 하다.

 

고섬유질 음식은 채소나 과일 견과류등이

있기도 하다.

 

아보카도와 같은 음식은 포화 지방산이

적기 때문에 식사를 하고 난 후에도 

오랜 시간 배부름을 유발해서 식욕억제

효과도 있기만 하다.

 

생활습관은 어떻게 해야?

식욕 줄이는 것은 체중 감량을 하기

위해서 중요한 요소 중 하나이기만 하는데,

식욕을 줄이기 위해서는 다양한 생활방법도

있다. 이렇게만 지킨다면 체중 관리를 하는데도

도움이 될 수 있고 식욕 감소에도 도움을 

받아볼 수 있기만 하다.

 

-충분하게 자는 것

충분히 수면을 취하는 것은 식욕 억제를

하는데 효과적이기도 하다. 수면 부족하게 되면

식욕 조절하는 호르몬에 영향을 미치기

때문! 그렇기 때문에 충분히 잠을 잔다면

식욕을 줄이는데 많은 큰 도움이 될 수 있다.

 

-운동을 꾸준하고 정기적으로

운동은 에너지 소비를 촉진하면서

식욕을 줄이기에도 효과적이기도 하다.

 

꾸준한 운동을 하는 것은 식욕 억제에도

도움이 되고 체중 감량을 진행 할 수 있다.

 

-스트레스

식욕을 증가시키는 요인 중 하나는

스트레스 이기만 하다.

스트레스를 줄이는 활동을 하는것도

식욕억제에 도움이 될 수 있다.

 

-천천히 먹는 것

음식을 천천히 먹게 되면 식사시간도

길어지게 되면서 배부름과 포만감을

인지할 수 있기 때문에 식욕 억제에도

도움이 될 수 있는 것!

 

-건강한 간식 먹기

건강한 간식을 선택해서 먹는 것은

식욕 줄이는거에 많은 도움이 되기 때문에

과일, 견과류 와 같은 건강한 간식을

먹는것도 식욕과 체중 관리를 하는데

많은 도움이 플러스가 될 수 있기만 하다.

물 마시기