관리하는게 즐거운 다이어트 일상!

천호 다이어트 보조제 -10kg 감량 후 유지한 방법까지! 안녕하세요. 요즘 저희 동네에는 다이어트에 관심이 많은 분들이 많은 것 같더라구요. 사실 저도 한참 다이어트에 관심을 가졌었는데요. 그만큼 다이어트는 쉽지 않은 일이죠. 특히 연예인들의 완벽한 몸매를 보면서 자존심도 상하고 자극을 받는 순간들이 많았습니다. 다이어트 방법을 찾아보면서도 시간과 비용적인 측면에서 많은 어려움을 겪었던 기억이 나네요... 제가 먹는 걸 좋아하는 편이라서요. 그래도 어느 정도는 제 식단을 조절해야겠다고 느꼈어요. 그런데 막상 다이어트용 음식을 먹어도 맛이 나지 않아서 포기하게 되고, 스트레스는 더 쌓이고 말았죠. 몇 년동안 체중이 늘어나고 나니까 건강에도 영향을 주더라구요. 식사 후에도 소화가 잘 안 되고 무거운 느낌이..

내장지방이란 무엇인가? 내장지방을 빼기 위한 음식 운동 내장지방빼는법 이렇게 했더니 빠짐! 1.내장지방이란 무엇인가? 내장지방을 쉽게 말하자면, 체내의 내장 기관 주변에 위치한 지방인데, 내장 지방은 복부 내장, 간, 심장등과 같은 중요 기관을 둘러 싸고 있는데 내장지방은 피하지방과는 다르게 시각적으로도 확인을 하기 어려워서 숨은 비만이기도 하다 ㅠ 단순하게 내장지방은 체중이랑만 연관이 있는 것이 아닌, 신체 대사 활동과 건강에도 큰 영향을 미치기 때문에 관리를 통해 내장지방빼는법을 실천해야 한다는 사실! 내장지방의 역할은 다양하기만 하는데, 에너지 저장, 열 저장, 내장 기관 보호 등 여러 기능을 수행. 또, 대사, 호르몬 조절, 염증 반응 등에 영향을 주기도 한다. 내장지방이 많다면, 건강에 좋지 않..

당뇨 왜 관리 해야 할까? 당뇨식단으로 좋은 방법은? 나는 이렇게 어렵지 않게 체중 관리 함! 당뇨 위험하다는 것 많이들 들어보셨을 것 같아요. 저도 당뇨에 대한 심각성을 주변 사람들 때문에 알게되기도 하였는데요. 당뇨가 건강관리에 끼치는 안좋은 영향이 많기만 하더라고요. 왜냐구요? 한번 자세히 살펴보도록 할게요! -혈당조절 살이 과하게 많이 찌는 비만이 당뇨에 취약하기만 합니다. 비만은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있고 혈당 조절에 영향을 주기 때문이기도 하는데요. 비만으로 인해 체지방이 증가를 하게 되면서 인슐린 작용을 저해하고, 혈당이 쉽게 상승을 하는 경향이 있기만 해요. 그렇기 때문에 당뇨를 관리하고자 한다면 체중 관리를 하면서 적정 체중을 만들 수 있도록 노력하는것이 좋겠으며, 혈당 수준을 안..

포만감 있는 다이어트간식 추천! 다이어트를 할 때 먹은 좋은 간식들은, 바로 칼로리는 적으면서, 포만감이 있는 음식을 먹는것이 바람직하다는 것!! 다이어트 간식으로 추천하는 음식들에 대해 말해보도록 할게요. -과일 과일은 칼로리가 적으면서, 식이섬유 비타민 등 다양한 영양소를 제공하기도 해요. 그리고 포만감 유지를 시켜주기 때문에 다이어트 간식으로도 적합하기도하죠. -견과류 견과류는 단백질, 식이섬유, 미네랄 등 다양한 영양소를 제공하기도 해요. 또한 포만감 유지를 시켜주기에, 다이어트 간식으로도 먹으면 좋은 음식. 그러나 고지방이라서 너무 많이 먹으면 칼로리가 증가가 될 수 있기도 해서 적당하게 먹는게 최고. -채소 양파나 브로콜리 등 채소에는 칼로리가 적으면서 비타민, 미네랄등의 영양소가 풍부하기 때..

날씬해지고자 꾸준히 실천한 방법 다이어트 식단을 잘 지켜야 살을 뺄 수 있기 때문에 체중 관리를 할 때는 식단에 많은 신경을 써야 살을 뺄 수 있기만 하다. 그렇다면 어떠한 다이어트 식단으로 음식을 먹어야 날씬해질 수 있을지 알아보자면, 단백질이 충분한 음식을 먹는게 다이어트를 하는데 도움이 될 수 있다고 한다. 단백질이 많이 들어가 있는 음식으로는 예시로, 닭 가슴살, 계란, 콩, 두부, 고기, 생선등의 음식이 있다. 그리고 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것도 도움이 된다고 한다. 채소나 과일 견과류 고구마 등을 먹는것도 도움이 될 수 있기도 ! 그리고 지방 함량이 적은 음식을 먹는것도 체중 관리에 도움이 될 수 있기도 하다. 특히, 당분함량이 적은 음식들을 먹고자 노력했고 당분이 많이 들어가 있는 음..

살빼는방법 지방사약 효과로 식단관리까지 하니 옷이 커졌다! 맨날 먹고 뒹굴고 움직이지 않다보니 자연스럽게 체중이 늘어나고,, 뱃살에 살이 몰리기 시작! 그러니 앉을 때도 뱃살이 접히는 그 느낌 너무 싫었고 스트레스는 받는데 살은 어떻게 빼지? 라는 막막함을 느끼기 시작.. 근데 어느 순간 계단을 조금만 올라가도 조금만 걸어도 숨이 차게 되면서 심각함을 깨닫게 되었다는. 내 젊은 날, 조금은 예쁘게 건강하게 살아보고 싶어 시작한 살빼는방법 한약 도움 받기로! 현재까지 -10kg가 빠졌다! 물론 인바디 쟀는데 근육 무게가 아닌 체지방이 빠지게 되어서 나 너무 신났다 ㅎㅎ 어떠한 다이어트 방법을 따라하고 수 없이 시도를 해도 오히려 살이 더 찌고 요요 때문에 많은 스트레스를 받았었다지 ㅜㅜ 항상 먹고 후회 하..