당뇨식단 관리 방법 쉽게 알아보기

다이어트 쉽게 함!

당뇨 왜 관리 해야 할까?
당뇨식단으로 좋은 방법은?
나는 이렇게 어렵지 않게 체중 관리 함!

당뇨 위험하다는 것 많이들 들어보셨을 것

같아요.

저도 당뇨에 대한 심각성을 주변 사람들

때문에 알게되기도 하였는데요.

 

당뇨가 건강관리에 끼치는 안좋은 영향이

많기만 하더라고요.

당뇨가 건강관리를 하는데 끼치는 안 좋은 영향

왜냐구요? 한번 자세히 살펴보도록

할게요!

 

-혈당조절

살이 과하게 많이 찌는 비만이 당뇨에

취약하기만 합니다.

비만은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있고

혈당 조절에 영향을 주기 때문이기도

하는데요.

 

비만으로 인해 체지방이 증가를 하게

되면서 인슐린 작용을 저해하고, 혈당이

쉽게 상승을 하는 경향이 있기만 해요.

그렇기 때문에 당뇨를 관리하고자 한다면 

체중 관리를 하면서 적정 체중을 만들 수

있도록 노력하는것이 좋겠으며,

혈당 수준을 안정화시키도록 해야 합니다.

 

-심혈관 질환 예방

체중이 늘어나게 되면 심혈관 질환의

위험을 증가시킬 수 있기도 하는데요.

 

당뇨의 경우는 고혈당 상태가 심혈관 질환

발생 위험을 높일 수 있기만 합니다.

건강관리 열심히 하기

 

비만과 당뇨는 심혈관질환과 연관성이

있기 때문에 체중 조절을 통해서

혈당관리를 하면서 심혈관 질환 예방 관리를

하도록 노력해야 합니다.

 

 

당뇨식단 이렇게 관리 하기!

--당뇨식단으로 좋은 방법은 무엇일까?

 

당뇨식단을 관리 하기 위해서는 이러한

음식을 먹는 것이 바람직한 방법이 될 수

있기만 하겠습니다.

 

1. 식사 계획 세우기

매일 어떠한 식사를 할 것인지 계획을

하면서 결정하는 것이 중요한 부분이

될 수 있기만 합니다.

당뇨 환자는 혈당 수치를 안정시키기

위해서 규칙적인 식사 시간, 식사량을

유지하도록 해야 해요.

 

2.탄수화물 섭취 제한

당뇨 환자는 탄수화물 섭취량을 제한해야

해요. 당뇨 치료를 위해서 주로 사용되는

탄수화물의 지수, 질량을 고려해서 

식단을 구성하도록 해야 한다고 해요.

고 GI 식품 보다는 저 GI 식품을 선택하는

것이 좋습니다.

이렇게 관리 하기!

 

3.채소, 과일 섭취 하기

식사에 다양한 채소랑 과일을 포함하는게

좋기만 합니다. 신선한 채소, 과일은

영양소를 풍부하게 공급을 하기만 합니다.

당뇨 환자는 과일을 먹을 때, 섭취량을

제한하고 당분이 많은 과일보다는 낮은

당분을 포함한 과일을 먹는 것이

바람직하기만 합니다.

 

4.단백질 잘 챙겨 먹기

단백질은 혈당 수치를 안정시키면서

포만감 유지를 하는데 도움이 되기만 해요.

단백질이 풍부하게 많이 들어가 있는 음식을

식단에 포함을 시켜서 건강하게 먹을 수

있도록 하는 것이 좋은 방법이 되기만

합니다.

 

5. 건강한 지방 섭취

포화지방과 트랜스 지방은 혈관 건강에

좋지 않기 때문에 제한을 하도록

해야 해요.

단일 불포화지방과 다중 불포화지방을

함유한 음식을 선택해서 먹도록 하는게

좋다고 합니다.

 

이러한 방식을 통해 당뇨식단을 쉽게 관리를

진행 할 수 있기만 합니다.

당뇨식단 관리 잘 하기

 

무엇보다 비만은 건강 관리를 하는데

좋지 않기 떄문에 살이 많이 쪘다면

찐 살을 원상복귀 할 수 있도록 많은

노력을 기울여야 하는게 사실이기만

했어요.

 

저 또한 과체중, 비만으로 인하여

관절에도 많은 무리가 갔고 건강이

좋지 않아졌기 때문에 살을 빼기

위해 많은 노력을 기울이기만 하기도

하였습니다.

 

어렵지 않게 체중 관리가 가능 한
자연과한의원 감사요!

 

-어렵지 않게 체중 관리가 가능 했던 곳

#자연과한의원 이였어요.

 

어렵지 않게 살 뺴서 행복~

체중이 늘어나게 되면 몸이 많이

둔해지는거 다들 공감하시려나요.

많은 검색 끝에 알아낸 곳이에요.

캡슐한약으로 되어 있는 지방사약을

만난건 정말 잘한일이라고 지금도

생각이 들어요!

 

한약의 특유한 쓴 맛을 느끼지 않고 쉽게

복용하면서 관리를 할 수 있어서 좋았어요.

개별맞춤 처방 굿

그저 살을 빼는데 급급하면서 나의 몸상태는

알아보지 않고 무작정 다이어트보조제, 약등

다른 사람들과 똑같이 진행 했었던 지난날

마구마구 후회가 되더군여 ㅋ

 

자연과한의원은 개별 맞춤 처방이라서

맘에 쏙 들었어요!

 

천호역이랑 가까워서 찾기도 편했고요 ㅋ

꼼꼼하게 진료를 진행하고 맞춤 처방을

받아보았는데요!

 

1일2회, 1일3회 복용이 있었어요.

저는 워낙에 뺄 살이 많기 때문에

1일3회로 복용을 했죠 ㅋ

지방사약 최고

 

식사를 하기 전에 지방사약 챙겨 먹으니

오모? 원래 먹던 양의 절반만 먹게 되는

신기한 경험을 하게 되었지라.

 

혼자서는 절대 해내지 못해쓸 다이어트

자연과한의원 지방사약은 2주5만원에다가.

체중 관리를 쉽게 해나갈 수 있어서 정말

만족스러운 방법이기만 했어요!

 

 

자연과한의원 천호