여름휴가 몸매관리 저렴하게 했다!

여름휴가 몸매관리 저렴하게 시작했다!
몸매관리 식단이 정말 중요했다
가격이 좋아서, 내 기분도 좋다

여름휴가 몸매관리 저렴하게 했다!

여름휴가 몸매관리는 이렇게

 

◆여름 휴가 몸매관리

목표설정하기

 

각자 자신이 원하는 목표를

설정하는 것. 목표는 현실적이면서

구체적이어야 한다. 자신이 원하는

목표를 설정하면 그에 맞게 몸매관리를

진행 할 수 있으니 보다 더 수월하다.

 

◆ 균형 잡힌 식단

 

건강한 식단을 구성해서 먹는 것은

체중 감량을 하는데 도움이 되기도 한다.

 

과일이나 채소 단백질 곡물 건강한 지방등을

포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는것이 좋다.

 

영양소가 풍부하고 적은 칼로리 음식을

먹는게 여름휴가 몸매관리를 하는데

도움이 되기도 한다.

균형 잡힌 식단

 

◆ 과다 설탕 및 가공 식품 제한

 

여름휴가 몸매관리를 하기 위해서는

설탕을 과하게 먹고 가공식품을 먹는것은

살 찌는 지름길이기도..

그렇기 때문에 체중 증가의 원인이 되는것은

시작을 안하는게 좋다.

가공식품이랑 설탕이 많이 들어가 있는

음식은 제한을 하면서 건강한 대체품을 

찾아서 건강하게 먹는게 바람직하기만 하다.

과다 설탕 및 가공 식품 제한

 

◆ 수분 섭취하기

 

여름휴가를 위해서는

충분하게 수분을 섭취하는건, 체중 조절에

좋기 때문에 물을 많이 마시는것은 좋다.

물을 마시면서 당이 많이 들어가 있는 

달달한 음료들을 피하는게 살을 빼는데

도움이 되겠다.

 

◆ 운동 열심히 하기

 

여름휴가 가기전

유산소, 근력운동을 함께 운동을 하는게

몸매관리에 중요한 부분이기도 하다.

유산소 운동은 걷기, 수영등이 있고 

근력운동도 홈트,필라테스, 헬스 등이

있기도 하다.

 

 

◆  충분한 수면

 

충분하게 잠을 자는 것은 체중 조절에

도움이 될 수 있다. 일정한 수면 패턴을

유지하면서 휴식을 취하도록 노력하는것이

몸매 관리를 하는데 도움이 될 수 있다 :)

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몸매관리 식단은 이렇게

◆ 단백질

 

단백질은 근육을 유지하면서

먹은 음식의 소화를 더디게 하기에

포만감을 유지하는데 도움이 되기도!

 

닭가슴살, 생선, 계란, 두부등의 음식이

있다. 일일 먹어야 할 단백질 섭취량이

있기 때문에 단백질을 잘 채워 먹을 수

있도록 하는것이 좋다.

 

◆ 전체 곡물

전체 곡물

식이섬유, 영양소가 풍부한 곡물을

먹는게 좋다. 귀리, 쌀, 고구마 등으로

먹는것이 좋은데 곡물은 에너지를 오래

유지하면서 소화를 돕는데 도움이 된다.

 

◆ 건강한 지방

건강한 지방

건강한 지방은 식사의 일부로 포함을

해야 한다. 식물성 지방이 많은 음식으로는

아보카도, 견과류등이 있다.

이러한 불포화지방산이 풍부한 음식은

포만감을 유지하면서 심장 건강에도 도움이 

된다고 한다.

 

국내 여름휴가 장소 추천

여름휴가를 즐길 수 있는 다양한 장소는

많이 있다.

 

-제주도

제주도는 아름다운 해변, 환상적인 풍경등으로

유명한 장소이기만 하다.

 

우도, 한라산등이 있어 제주 특산품을 맛보면서

여유로운 휴가를 즐길 수 있는 곳.

 

-강릉, 속초 등

동해안에 위치한 강릉 속초는 아름다운 해변

해산물이 많기도 해서 맛잇는 음식을 먹고

해수욕장등을 통해 시원한 여름을 보낼 수 있다.

 

-부산

여름휴가

부산은 해변이 많은데 해운대 해수욕장,

광안리 해수욕장 등이 있어 해수욕을

즐기고 맛있는음식도 먹을 수 있다.

 

-경주

여름휴가 경주는

역사와 자연이 어우러져

다양한 관광 명소를 제공!

역사와 문화를 체험 할 수 있는 장소

 

 

 

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올해 여름휴가는 가벼운 몸으로 즐기기

 

여름휴가 몸매관리를 하는것은 아무래도

많은 시간, 노력이 뒷받침이 되어야 하고

이러한 과정들을 꾸준히 해줘야 

원하는 몸매 목표를 달성할 수 있는것 같다.

그냥, 급하게 진행하고 무리하게 하는건,

건강에 안 좋은 해를 끼칠 수 있기에

균형을 유지하는것이 중요한 부분이라고

생각이 든다.

 

특히 이제 여름휴가 시즌이 본격

시작이 되기만 하면서 떠날 마음을

하기도 한다.

올해 여름휴가는 가벼운 몸으로 즐기기

예전의 나였다면 나도 막 갑자기

식단관리를 하고 몸을 혹사시키면서

급 다이어트를 진행하고 여름휴가를 떠났을것

같다.

 

근데 올해 여름휴가는 다르다.

내가 꾸준히 해오던 몸매관리 덕분에

별다른 준비를 하지 않아도 여름휴가를

떠날 수 있기만 하다.

 

지방을 줄이는게 참으로 어렵다고만

생각이 들기만 했는데, 지방사약 한약을

만나면서는 뱃살도 들어가구 살도 빠지고

좋은 상황이 발생이 되어서 좋다.

그리고 저렴한 가격이 좋았다.

2주5만원이라 저렴해서.. 부담 없이

몸매관리 잘 할 수 있었다.

2주5만원이라 저렴해서.. 부담 없이 몸매관리 잘 할 수 있었다.

여름휴가만을 위해 반짝 다이어트를

하기 보다는 건강하게 몸매관리를 한다고

생각을 한다면 나처럼 꾸준히 할 수 있지

않을까? 라는 생각이 들기도 한다.

 

이번 여름휴가는 별도의 준비를 하지 않아도

준비되어있는 몸매 덕분에, 예쁜 옷을

아무거나 입어도 정말 핏이 달라서 좋았다.

 

수영복 입으면 항상 배불뚝이라 사진찍기도

꺼렸었는데.. 이번 여름휴가 가서는

사진을 많이 건질 수 있지 않을까? 라는

기대를 하고 있다! 헷..

 

 

자연과한의원 천호