내장지방빼는법 생각보다 쉬운데?

내장지방이란 무엇인가?
내장지방을 빼기 위한 음식 운동
내장지방빼는법 이렇게 했더니 빠짐!

내장지방빼는법 생각보다 쉬운데?

1.내장지방이란 무엇인가?

 

내장지방을 쉽게 말하자면,

체내의 내장 기관 주변에 위치한

지방인데, 내장 지방은 복부 내장, 간,

심장등과 같은 중요 기관을 둘러 싸고

있는데 내장지방은 피하지방과는 다르게

시각적으로도 확인을 하기 어려워서

숨은 비만이기도 하다 ㅠ

 

단순하게 내장지방은 체중이랑만

연관이 있는 것이 아닌, 신체 대사 활동과

건강에도 큰 영향을 미치기 때문에

관리를 통해 내장지방빼는법을 실천해야

한다는 사실!

내장지방

내장지방의 역할은 다양하기만 하는데,

에너지 저장, 열 저장, 내장 기관 보호 등

여러 기능을 수행.

또, 대사, 호르몬 조절, 염증 반응 등에

영향을 주기도 한다.

내장지방이 많다면, 건강에 좋지 않은데

과한 내장지방은 혈당 조절 이상 고혈압과

같은 건강적인 문제가 발생이 될 수 있기도 하다.

그래서 내장지방뺴는법을 알아야 한다.

 

내장지방을 측정하는 방법은 , 직접적으로는

어렵지만 복부 비만 지수와 허리둘레,

허리와 엉덩이 둘레 비율등을 통해서

추정 할 수 있다고 한다.

 

2.내장지방빼는법

식단관리는 이렇게!

 

-내장지방빼는법 칼로리 조절하기

내장지방 감소를 하기 위해서는 칼로리

섭취 조절이 필수적.

일일 칼로리 섭취량을 적정 수준으로 

조절을 하면서 에너지 소비와 균형을 

맞추는것이 중요하다고 한다.

과일, 채소, 단백질, 건강한 지방을

포함해서 구성하는 식단관리

 

-내장지방빼는법 식이섬유 먹기

식이섬유를 먹는것은 소화 과정을

지연시키면서 포만감을 유지하고

소화 건강을 촉진하는데, 식이섬유가

풍부한 음식으로는 채소, 견과류 등이

있다.

내장지방빼는법 식단관리 하기

-건강한 지방 섭취하기

포화지방, 트랜스지방은 내장지방의

증가와 관련이 있어서 트랜스 지방

과한 포화지방 함유량이 있는

가공 식품은 되도록 먹지 않고

건강한 지방을 대체해서 영양소를

채우는 것이 좋은 방법.

 

-적절하게 수분 섭취하기

수분을 먹는 것은 소화 대사에 중요한

역할을 하는데, 충분하게 물을 마시거나

과일이나 채소를 먹으면서 수분을

보충하는 것도 좋다.

 

3.내장지방빼는법 운동은

 

이렇게!

-유산소 운동

유산소 운동은 내장지방빼는법으로

좋은데, 조깅, 수영, 에어로빅 등이

있어서, 꾸준히 하면 내장지방빼는법으로

탁월한 방법이었다.

내장지방빼는법 운동

 

-근력 운동

근육을 강화를 하면서 대사 속도를

증가시키는 운동이기 때문에 내장지방을

감소를 하는데 도움이 되기도 한다.

 

이 역시 꾸준히 해야 하는게 꾸준함이

어렵기는 하다.

 

4.내장지방빼는법

나는 한약 먹으면서 했다!

 

살이 많이 찌게 되면서 이래저래

스트레스만 쌓일 뿐 딱히 큰 해답을

찾지는 못했는데, 건강검진에서도 좋지 않은

결과를 듣게 되고 그러다 보니 몸매 관리에

많은 관심이 생겨나게 된 것 같다.

 

어떻게 해야 관리를 톡톡히 할 수 있을까?

내장지방을 뺄 수 있을까? 라는 고민을

했는데, 답은 한약이었다.

지방사약 먹으면서 관리함

 

내장지방빼는법이 어려운거겠지,

라는 생각을 했었는데, 자연과한의원에서

처방해준 캡슐한약을 먹으면서 꾸준히

한 결과 내장지방도 빠지고 몸무게도 줄어들고

나의 건강에도 좋은 신호가 나타나고 있다.

캡슐한약 덕분에 내장지방빼는법 간단

여름 휴가를 곧 가는데,

작년까지? 는 휴가를 가서도 옷으로

꽁꽁 감싸기도 했었는데 이제는 그렇지

않아도 된다는 사실이 나를 춤추게 만드는것

같다! 항상, 배가 툭 튀어나와서 사진 찍는것도

거부를 했었는데 이번 여름휴가는 나의 사진을

많이 찍어볼 예정이다 헷..!

내장지방빼는법 생각보다 쉬워서 정말 좋다.

 

자연과한의원 천호