단기간 살빼는법 여름휴가 준비 끝!

단기간 살빼는법 여름휴가 준비 끝!

단기간 살빼는법 여름휴가 준비 끝!

단기간에 빠르게 체중 감량을 하는 것은

건강에 안 좋을 수 있기 때문에 장기적으로

보았을 때는 좋지 않은 방법이기는 하다!

 

단기간 살빼는법의 종류는 다양하게

많이 나와있기만 하는데..! 한번 자세히

살펴보도록 하자!

 

1.저칼로리 다이어트

하루 섭취 칼로리 제한 하는 다이어트

이러한 방법은 칼로리가 너무 낮으면

영양소 결핍과 기초대사량 감소로 인해

건강 문제가 좋지 않게 발생이 될 수 있다.

 

2.저탄수화물 다이어트

탄수화물을 제한하거나 일시적으로 배제하는

다이어트 방법을 진행 하는 것은.. 

단기간 살빼는법을 통해 체중 조절을 할 수

있기는 하겠지만, 굳이, 장기적으로 보자면

좋지 않다. 균형 잡힌 식단이 필요로 하다.

 

3.단식

단기간 살빼는법의 단식은 체중 감량을

도울 수 있기만 하겠지만, 식이 욕구량을

만족시키지 못하게 되면서 영양결핍,

건강문제를 초래 할 수 있기 때문에

신중하게 접근을 할 필요성이 있는

방법이기만 하다.

 

4.간헐적 단식

간헐적 단식은 일정 기간 동안에

식사를 건너 뛰는 방식으로 체중 감량에

도움이 될 수 있기만 하다.

 

단기간 살빼는법은 이렇게 많이 있지만

건강에 무리가 가기 때문에 좋지 않은

부분도 분명히 있기만 하다.

 

영양 부족과 신체에 부담이 있기 때문에

건강한 방식으로 다이어트를 진행 하는것이

제일 바람직하고 건강한 다이어트 방식이라고

생각이 들기만 한다.

 

체중 감량을 건강하게 하기 위해서는

단기간 살빼는법 보다는 균형 잡힌 식단

꾸준한 운동 건강한 생활습관이

필수적인 부분인 것 같기만 하다.

 

건강하게 살을 빼기 위해서는 
건강한 음식을 먹으면서 운동도 열심히 하기

건강하게 살을 빼기 위해서는 균형잡힌

식단, 꾸준한 운동도 중요하기도 하다.

 

1.과일과 채소 먹기

인스턴트의 노예라고 할 정도로

밖에서 끼니 떼우는걸 좋아했는데

이게 비만의 적 ^^

과일이랑 채소를 먹는 것은 낮은 칼로리로

영양소도 풍부하기만 하기 때문에

신선한 과일, 채소를 다양하게 섭취를

하면서 영양가 공급을 하기!

과일과 채소 먹기

2.단백질 많이 먹기

단백질의 음식을 먹는 것은 근육을

유지하고 포만감을 유지하는데 중요한

부분! 닭 가슴살, 두부, 계란 등의 단백질

음식을 먹는 것이 중요.

단백질 많이 먹기

3.식이섬유 풍부한 음식

고구마, 콩, 과일,채소와 같은 식이섬유

풍부한 음식을 먹는 것은 확실히 음식 소화를

도우면서 포만감을 유지하는데 도움이

되는 음식들

식이섬유 풍부한 음식

4.건강한 지방

아보카도, 견과류 등의 건강한 지방을

먹는 것은 에너지를 공급하면서 기능 유지를

하는데 중요한 부분

건강한 지방

5.유산소 운동

걷기, 달리기와 같은 유산소 운동을 하는것은

칼로리 소모를 높이면서 체중 감량에 도움

유산소 운동

6.근력 운동

근육을 강화하고 대사를 촉진시키는데

도움! 운동기구를 통해 근력 운동 하기

근력 운동

 

2주5만원인 지방사약 한약 꽤
괜찮아서 공유!

체중이 늘어나면서 스트레스 뿐 아니고

건강에도 적신호가 생기게 되면서 

더욱더 다이어트&건강관리에 많은

관심이 생기게 된 계기가 되기만 했다.

 

관리를 어떻게 하면 좋지? 라고

생각이 들다가 몸에 무리가 없고

최대한 건강하게 살을 빼고 싶어서

이것저것 알아보고 후기도 본 결과

한약의 도움을 받기로 하고 방문했다.

 

우선 지방사약 한약은 캡슐형태로

되어 있어서 쓴걸 잘 못먹는 나도

어렵지 않고 복용하면서 감량 성공을

했다. 물이랑 섭취를 하면 되기 때문에

간단한 방법으로 다이어트를 할 수 있어

좋은 방식인 것 같다!!!!

2주5만원인 지방사약 한약 꽤 괜찮아서 공유!

여름 휴가가 코 앞으로 다가왔는데

이제는 래쉬가드? 노, 수영복 입을생각에

설레기만 한다.

 

늘, 살이 찐 내 모습을 어떻게 해서든

가리기 급급하기도 했는데 이번 여름 휴가는

사진을 열나게 많이 찍어올 예정이다.ㅋㅋ

여름 휴가 사진 포스팅도 꼭 해야G

 

천호역과 가까운 자연과한의원 덕분에

여름휴가 준비는 끝났다 .

호호. 이렇게 건강하게 살을 뺄 수 

있다니 굿굿

 

자연과한의원 천호