여러모로 살 빼는데 도움 되는 다이어트 간식

살 빼는데 도움 되는 다이어트 간식

여러모로 살 빼는데 도움 되는 다이어트 간식!

살을 뺄 때는 아무래도.. 간식.. 

내 입으로 들어가는 하나라도 영양소를

신경쓸 수 밖에 없고 이것저것 생각이

많아지기도 한다! 그렇기 때문에

올바른 영양소 섭취를 하면서 효과적인

다이어트가 될 수 있도록 그 길을

만드는게 좋은 것 같다!

 

특히 다이어트를 한다고 간식을

무작정 참는건 나중에 오히려 후폭풍을

일으킬 수 있다.

과식 폭식 등의 지름길이 될 수 있기 때문에

적절한 다이어트 간식을 선택해서 먹는것도

하나의 좋은 방법이 될 수 있다.

 

다이어트 간식을 선택할 경우에는 단백질

섬유질 건강한 지방등을 고려해서 다양한

선택으로 관리를 진행 하는 것이

중요하기만 하다. 

 

다양한 다이어트 간식 종류와 효능은 

어떤것들이 있는지 한번 살펴보고

건강한 다이어트 간식을 고르는것도 좋은 

방법이 될 수 있다!

 

1. 그릭 요거트 과일

저지방 그릭 요거트에 신선한 과일을

섞어서 먹게 되면 단백질, 섬유질을

함께 섭취할 수 있는데 요거트는 불안정한

혈당을 안정시켜주며, 과일은 천연 당을

공급하면서 영양소를 제공!

 

2. 견과류

적당한 양의 견과류를 먹으면 건강한 지방과

단백질을 섭취하며 포만감을 유지할 수 있어요.

다만, 칼로리를 고려해서 적당한 양을

섭취하도록 해야 한다!

견과류

 

 

3. 채소 

채소를 먹는건 정말 좋은 다이어트 간식의

선택지가 될 수 있다.. 그 이유는? 

많은 사람들이 다 알듯 ㅋㅋ

브로콜리, 당근, 딸기 등은 칼로리가 낮기도

하고 영양소가 풍부해서 다이어트 간식으로

정말 최적하된 음식!!

채소

 

4. 계란

삶은 계란, 흰자는 고단백, 저칼로리를

간식으로 적합!

 

단백질은 근육 유지를 하고 신진대사

촉진을 시키는데 도움을 줄 수 있다!

계란

 

5. 녹차

녹차나 다양한 차는 신진대사를

촉진시켜서 체중 감량을 하는데

도움이 될 수 있고, 물 섭취량을 

늘리는데 도움이 될 수 있다.

녹차

6. 귀리와 견과류 가득 그래놀라바

영양가가 있는 재료로 만들어진

그래놀라바도 휴대하기가 좋고 포만감을

주는 좋은 간식의 선택이 됌!

 

7.생과일, 치즈

과일이나 저지방 치즈를 함께 먹게

되면 단백질, 영양소를 함께 섭취를

할 수 있다!

치즈

 

8.당근 호박 또는 스프

이러한 음식은 낮은 칼로리의

스프는 포만감을 주면서 영양소를

공급을 해줄 수 있다!

 

이렇게 이외에도 간식을 선택할 때는

식이섬유가 풍부한 음식, 식물성 단백질

건강한 지방을 고려해서 다양한 음식을

선택해서 다이어트 간식을 섭취하고 먹을

수 있다! 

 

그리고 적당한 포션, 컨트롤과 균형 잡힌

식단을 유지하는 것이 다이어트를 하는데

매우매우매우 중요하다!

 

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직접 만들어 먹는 다이어트 간식 꿀맛

다이어트 간식을 먹을 때는 사먹는 것

보다는 직접 만들어 먹는 정성이 더해지면

먹는것도 정말 꿀맛이기만 하다.

 

내가 만들어 먹는 다이어트 간식들의 정보를

공유해본다.

 

1.과일 샐러드

이거는 진짜 초초초초간단!

신선한 과일을 썰어서 샐러드고 만들기

다양한 과일을 활용하게 되면 당분 공급을

하면서 영양소 섭취도 가능 가능!

 

2. 그릭 요거트 파르페

저지방 그릭요거트에 과일이랑

견과류가 든 그래놀라 등을 층층이

쌓아서 파르페를 만들어 먹는 것은

맛있게 먹을 수 있다!

 

3. 닭가슴살 샐러드

삶은 닭가슴살을 썰어서 신선한 채소와

함께 섞어 샐러드를 만들어 먹는 것은

식사대용으로도 좋은 방법이다.

닭가슴살 샐러드

4.아보카도 토스트

통밀 빵 위에 아보카도를 발라서

식물성 지방과 영양소를 공급하는것도

좋다!

 

5.과일 스무디

바쁜 직장인인 아침식사대용으로도

정말 좋은 과일 스무디!

신선한 과일과 저지방 우유 또는 요거트를

블렌더에 섞어서 스무디를 만들어

먹는것은 든든하면서도 간단하게

먹을 수 있는 최고의 조합 다이어트 간식이

되기도 한다.

과일 스무디

 

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다이어트 간식도 잘 먹으면서, 
다이어트를 손 쉽게 할 수 있었던건,
자연과한의원에서 했기에!

체중이 만이 늘어나게 되면서는 스트레스가

점점 많이 쌓이기만 했었는데, 딱히 푸는 해소

방법을 찾지 못햇었다. 건강검진을 2년에

한번씩 받는데 건강검진에서도 안 좋은 말을

듣게 되다 보니 심각함을 깨닫고 몸매 관리에

귀기울이게 된 것 같기만 하다.

 

어떻게 다이어트를 하고 관리를 할 수 있을지.

고민만 앞서 갔는데, 그 정답은 바로

자연과한의원이었다.

자연과한의원

자연과한의원은 우선 맘에 들었던게

처방을 맞추어서 해준다는거다.

다 똑같은게 아니라는 점이 확 끌렸다.

그리고 처방받은 한약은 캡슐로 되어

있는 지방사약이라는 한약이었는데?

이게 먹는것도 간단하고 가격도 착해서

부담 없이 다이어트를 할 수 있는 방법이

될 수 있었당.

 

살을 빼니까 몸도 마음도 건강해진

나의 모습이 정말 반갑고 행복하다.

 

여름 휴가에 가서도 당당하게 자신있게

사진도 많이 찍고 즐겁게 보내고 왔다~!

살을 빼니까 몸도 마음도 건강

항상, 여름철에는 옷으로 내 몸뚱아리를

꽁꽁 감쌌는데 이제는 안 그래도 된다는게

정말 행복크 하다!

 

다이어트 의외로 도움 받으니 금방

해결 할 수 있었다!

 

자연과한의원 천호