다이어트 식단 맛있게 먹으면서 할 수 있는 방법

다이어트 식단 맛있게 먹으면서 하기!

 

 

다이어트를 할 때는 식단 관리가 아무래도 중요한 부분이 되기도 하죠? 그런데 정석대로 먹기만 하면 흠.. 맛이 없기도 하고 쉽게 물리고 질리면서 다이어트 이렇게 까지 해야하나? 라는 생각이 들기도 해요. 이왕 맛있게 먹으면서 할 수 있는 다이어트 식단은 없을까? 라고 생각이 들면서 맛있게 먹으면서 할 수 있는 방법을 알아보기도 했어요!

 

*다양한 식재료를 활용하기 : 식단에 다양한 채소나 과일 단백질 곡물 견과류 등 다양한 식재료를 포함해서 먹는 것은 식사를 하는것에 있어 다채로우면서도 풍미가 있게 되더라고요.

 

*향신료와 허브 사용 : 양파, 마늘, 파슬리, 시나몬, 고추 등 다양한 향신료와 허브를 사용해 먹으면 음식에 풍부한 맛을 더 할 수 있다는 점!

 

*간식 대안 찾기 : 다이어트 중에도 간식을 먹을 수 있다는거 다들 아시나요? 그 대신! 조금더 건강한걸로 선택하는것이 살 빠지는데 도움이 될 수 있죠. 그릭요거트, 과일, 견과류와 같은 간식을 먹는거예요.

 

*적절한 양 조절 하기 : 맛있는 음식을 먹어도 되는데 특히 음식의 양을 조절하고 관리하는게 좋아요. 식사를 느긋하게 즐기면서 먹는다면 만족감은 높을 수 밖에 없죠.

 

*식사 기록하기 : 다이어트 일기같은걸 한번 작성하면, 도움이 많이 되기만 하더라고요. 어떤게 좋았는지 등 남겨보세요!! 그러면 건강한 식단을 계획하면서 관리를 진행해볼 수 있어요.

다이어트 식단 기록하기

 

 

다이어트 식단으로 추가하면 좋은 음식들!

건강하면서도 효과적인 다이어트 식단을 구성하기 위해서는 다양한 음식을 포함하는 것이 참말로 중요하기만 하는데요.

 

1.단백질

단백질 챙겨 먹기

-닭가슴살

-소고기

-생선

-새우나 해산물

-계란

-콩과 콩 제품

 

2.채소 과일

채소도 충분히 섭취하기

 

-양상추, 시금치, 케일 브로콜리 채소

-당근, 토마토, 파프리카, 오이와 같은 채소

-사과, 배, 딸기, 블루베리와 같은 과일

-식물성 식품 (아보카도, 올리브 등)

 

3.곡물과 농산물

곡물먹기

 

-귀리,보리,쌀, 귀리 가루

-곡물 시리얼 (설탕이 적게 들어가 있는 것)

-감자

 

4.유제품

유제품

-그릭 요거트 (낮은 지방, 높은 단백질)

-저지방 우유

 

5.견과류

 

-아몬드, 호두

-아보카도

 

6.건강한 지방

건강한 지방

 

-아보카도 오일

-올리브 오일

-씨앗 오일

-코코넛 오일 등등

 

음식조리 방법은 이렇게 하기!

 

*최대한 굽기, 즉석 조리 등의 스타일로 요리를 하는게 좋아요. 튀기는 방식의 음식조리 방법은 가능한 피해주고 기름의 사용을 최소화 하여 다이어트 식단을 구성하는게 좋답니다!

 

제일 중요한것은 바로 물을 마시면서 수분 섭취하는거예요. 충분하게 물을 마시는 것은 중요한데 그 이유는 다이어트를 하면서 식사 만족도를 높이는데 도움이 되기 때문이죠. 이렇게 음식을 조합해 다이어트 식단을 구성하면서 먹는다면 영양소를 균형 있게 섭취를 하면서 다이어트 목표를 달성하는데 도움이 될 수 있기만 해요!

 

스스로 다이어트 식단을 준비하고 꾸려나가면서 그 과정을 즐기고 다양한 조리법을 시도한다면 저처럼 맛있게 먹으면서 다이어트를 재밌고 즐겁게! 할 수 있답니다. 하지만,, 건강상태에 따라서 식단을 조절하는게 제일 좋기만 해요. 어떤 음식이 맞고 안맞는지를 잘 파악을 해서 건강한 다이어트 식단을 계획해서 목표 달성을 해보세용^^

 

맛있게 먹고 건강하게 살을 뺀 저 대단하죠!?

맛있게 먹고 건강하게 살을 뺀 저 대단하죠!?

 

나이를 먹어서 그런가 뱃살이 눈에 띄게 많아지고 살이 잘 찌다 보니까. 다이어트좀 해야겠다? 라고 갑자기 생각이 들었어요. 그래서 열심히 알아보다가 자연과한의원 천호점에 방문을 했답니다. 예약 하고 가야 해요!

각종 검사까지 진행을 한담에 저한테 맞는 한약을 처방해주셨는데 이 뿐만아니라 저에게 맞는 운동하는 법 식단 법도 같이 조곤조곤 설명해주셨답니다.

지방사약이라는 한약이랍니다

 

열심히 복용하면서 건강한 식습관을 만드는데도 도움이 되었구 배도 들어가면서 제가 원하는 옷을 맘껏 입을 수 있는 몸매로 바뀌었어요~! 제가 처방받은 한약은 지방사약이랑 수면킬이랍니다. 이거먹으면서 다이어트 식단도 수월하게 해내고~ 

살 여기서 빼길 잘했다는 생각이 들었었어요! 맛있게 먹으면서 다이어트 하고 싶다면 제 글이 많이 도움되시기를 바라며!! 궁금한건 댓댓~^^

 

 

자연과한의원 천호