관리하는게 즐거운 다이어트 일상!

단기간 살빼는법 여름휴가 준비 끝! 단기간에 빠르게 체중 감량을 하는 것은 건강에 안 좋을 수 있기 때문에 장기적으로 보았을 때는 좋지 않은 방법이기는 하다! 단기간 살빼는법의 종류는 다양하게 많이 나와있기만 하는데..! 한번 자세히 살펴보도록 하자! 1.저칼로리 다이어트 하루 섭취 칼로리 제한 하는 다이어트 이러한 방법은 칼로리가 너무 낮으면 영양소 결핍과 기초대사량 감소로 인해 건강 문제가 좋지 않게 발생이 될 수 있다. 2.저탄수화물 다이어트 탄수화물을 제한하거나 일시적으로 배제하는 다이어트 방법을 진행 하는 것은.. 단기간 살빼는법을 통해 체중 조절을 할 수 있기는 하겠지만, 굳이, 장기적으로 보자면 좋지 않다. 균형 잡힌 식단이 필요로 하다. 3.단식 단기간 살빼는법의 단식은 체중 감량을 도울 ..

여름휴가 몸매관리 저렴하게 시작했다! 몸매관리 식단이 정말 중요했다 가격이 좋아서, 내 기분도 좋다 여름휴가 몸매관리는 이렇게 ◆여름 휴가 몸매관리 목표설정하기 각자 자신이 원하는 목표를 설정하는 것. 목표는 현실적이면서 구체적이어야 한다. 자신이 원하는 목표를 설정하면 그에 맞게 몸매관리를 진행 할 수 있으니 보다 더 수월하다. ◆ 균형 잡힌 식단 건강한 식단을 구성해서 먹는 것은 체중 감량을 하는데 도움이 되기도 한다. 과일이나 채소 단백질 곡물 건강한 지방등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는것이 좋다. 영양소가 풍부하고 적은 칼로리 음식을 먹는게 여름휴가 몸매관리를 하는데 도움이 되기도 한다. ◆ 과다 설탕 및 가공 식품 제한 여름휴가 몸매관리를 하기 위해서는 설탕을 과하게 먹고 가공식품을 먹는것..

뱃살이 많으면 안 좋은 이유 ★ 심혈관 질환 위험 증가 복부에 지방이 쌓이면 심혈관 질환, 예를 들어 심장병과 뇌졸중 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 복부 지방은 심장과 혈관에 악영향을 미치며, 동맥 경화, 고혈압, 혈전 형성 등을 유발할 수 있습니다. ★대사 증후군 위험 증가 뱃살이 많으면 대사 증후군이나 2형 당뇨병의 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 복부 지방은 인슐린 저항성을 유발하여 혈당 조절에 문제를 일으킬 수 있습니다. ★내장 지방 축적 뱃살은 주로 내장 주위에 축적되는 내장 지방으로 알려져 있습니다. 내장 지방은 장기를 둘러싸고 있으며, 이 지방이 과도하게 축적되면 장기의 기능을 방해하고, 혈액 내의 염증 반응을 증가시킬 수 있습니다. ★호흡기 문제 복부 지방이 증가하면 폐의 기능을 제한..

따라하면 빠지게 되는 내장지방빼는법!! 내장지방이 많게 되면 건강에 해로울 수 있는데, 지방도 다 똑같은 지방이 아닌, 내장지방은 신진대사에 직접적인 영향을 미치기 때문.. 내장지방은 주로 , 복부 근처에 위치가 되어 있으며 이곳에서 분비되는 화학물질이 간이나 췌장에 부담을 줄 수 있기 때문에 주의를 해야 한다. 내장지방은 염증을 일으킬 가능성이 높기 때문에 건강 문제에 연관이 있기도! 그렇기 때문에 적정량의 체지방율을 유지하면서 내장지방을 최소한으로 유지를 하는 것이 매우 중요..★ 내가 시작한 내장지방빼는법은? 지방사약 다이어트! 살을 뺄 수 있었던 원인은 바로 지방사약 덕분이다. 근육만이 줄어드는게 아닌, 내가 정말 빼고 싶은 내장지방을 건강하게 빼면서 체중 변화에도 많은 변화를 일으키게 해줘서 정..