간편한데 살 빠지는 다이어트도시락

간편하지만 살이 빠지는

다이어트도시락 나만의 팁

알려드리겠어요!

 

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살이 빠지는데는 다 이유가
있었다!

건강하게 살 빠지는 다이어트

아무래도 다이어트를 할 때는

식단 관리가 선택이 아닌

필수적으로 잘 하여야 한다.

 

나는 특!히!

식욕이 매우 넘쳐나는 사람으로써.

음식을 먹고 배가 부른데도 불구하고

계속 무언가를 먹고싶어하는 성향이

강했음.

 

끝까지 나의 배를 부여잡고

꾸역꾸역 음식을 먹는 내 모습

지금 생각하면 정말 별로 좋지 않은

모습이기만 하다.

체중 조절 성공했쥐

어느날 몸무게를 쟀는데 오마갓

충격을 받음.

 

불어났음 지방이.

불어났음 내 살이.

숫자를 보니 잠이 확! 달아날정도로

깜짝 놀람 ㅋ

 

식욕 식탐이 과한거 정말

별로 안 좋다.

 

빠르게 음식을 먹는 습관은

건강에도 안 좋으면서 체중 증가의

원인이 되는 듯함 ..

 

체중이 늘어나면서 여러모로

불편한 내 몸뚱아리

그래서 이제는 관리다운 관리를

하고 살을 빼보고자 검색을 하고

자연과한의원에서 시작을 해봤는데

그 결과는 아주 만족스러워서 추천한다.

관리 하길 잘 했다!

캡슐로 되어 있는데 여기 안에

천연한약재로 담았다고 한다.

그래서 캡슐로 만들어서 냄새 거부감없이

먹기 편하도록 하였다고 하더라.

 

자연과한의원은

여러 지점도 있기 때문에

믿고 할 수 있었다

 

캡슐로 되어 있어서 쓰지 않고

부담 없이 쉽게 먹을 수 있었고

간편하고 편리한 다이어트를

진행 할 수 있어서 아주 괜찮은

방법이기만 하다.

 

식전에 복용하는 것만 까먹지

않고 잘 챙겨 먹기만 했다.

 

신기하게도 식욕 식탐이

줄어들었다.

 

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다이어트도시락 챙겨
다니면서 식단관리 했어요~

식단관리는 이렇게 했죠.

 

아무래도 직장 생활을 하기

때문에 회사에서 식단 관리를

하는 것이 어렵게 느껴졌기 때문에

그냥,, 다이어트도시락을 챙겨 다녔다.

 

점심값도 아낄 수 있고,

다이어트에도 도움이 되고!

다이어트도시락에 꼭 챙겨넣은

음식들이 있다.

 

1.단백질

닭가슴살-살고기라서 적은 지방과

단백질이 많아서 체중 관리에 많은 도움이

되는 음식

단백질 잘 챙겨 먹기~

 

계란-다양한 영양소 함유와 더불어,

맛있게 먹을 수 있어서 내 최애 음식

 

2.과일, 채소

당근-식이섬유가 풍부해서

샐러드에 넣어 먹기도 함.

과일 채소 챙겨 먹기

브로콜리-칼로리가 낮고 비타민 c

칼슘 식이섬유가 풍부해서 

다이어트도시락에 챙겨 넣기도 함.

브로콜리!

사과-식이섬유 비타민 c가 풍부하고

건강한 과일이기 때문에 몇조각씩

넣어서 챙겨 먹음

사과 냠냠~

3.잡곡 및 곡류

현미-식이섬유, 미네랄이 풍부해서

현미밥으로 식사를 했다.

잡곡밥도 해먹음

귀리- 저지방, 식이섬유,단백질까지

풍부한 음식이기 때문에 시리얼로

먹기도 하고 현미밥대신 귀리밥으로

대체해서 포만감에 도움이 되기도 했다.

 

4. 다양한 잎 채소

다이어트도시락이지만

맛잇게 먹을 수 있는 것은 쌈 싸먹는것

상추는 칼로리가 낮으면서 식이섬유

비타민 k가 풍부한 잎채소가 되기도

하는데, 샐러드로 해먹어도 좋고

참치와 함께 쌈을 싸먹어도

든든하면서도 맛있게 먹을 수 있어서

좋다!

다양한 채소도 잘 챙겨 먹기~

5. 간식 선택하기

매번 과자를 달고 살았던

나는 이제는 건강한 간식을 선택한다.

 

오도독한 식감의 견과류를 먹는다.

아몬드, 땅콩, 호두와 같은 견과류는

건강한 지방과 단백질이 있어서

더더욱 좋은 간식의 선택이 될 수 있다!

건강한 간식 선택하기

 

6.해산물

해산물도 좋다.

새우-저지방이면서 풍부한

단백질, 철분 오메가3지방산도

함유가 되어 있기 때문에

새우를 넣어서 샐러드로 만들어먹으면

맛있는 다이어트도시락 완성

 

 

다이어트도시락을 구성할 때는

무엇보다 단백질, 식이섬유, 건강한지방,

비타민,미네랄 등 다양한 영양소들을

균형있게 구성해서 섭취를 하는 것이

다이어트도시락 구성하는 팁이다.

다이어트도시락 싸기 쉽다~!

 

그리고 나는 다이어트도시락을

챙겨 먹으면서 술은 안 마시고

물을 자주자주 마시면서 수분 보충에

신경을 쓰기도 했다.

 

이렇게만 관리를 진행했는데도 불구하고

살이 빠져서 좋았고 날씬한 몸매를

마주하는게. 참말루 꿈인가? 라는 생각이

들기만 하다.

 

간편하게 다이어트도시락 챙겨

다니면서 돈도 아끼고 살도 빼고

건강도 얻고!

여러모로 참 좋았던 방법이기만

하다.

 

 

식욕과 식탐이 넘쳐났던 내게.

식욕을 줄일 수 있게끔 도와준

자연과한의원...

혼자서 어렵다면 도움 받아보길

 

자연과한의원 천호