날씬해지고자 꾸준히 실천한 방법
다이어트 식단을 잘 지켜야 살을
뺄 수 있기 때문에 체중 관리를 할 때는
식단에 많은 신경을 써야 살을 뺄 수
있기만 하다.
그렇다면 어떠한 다이어트 식단으로
음식을 먹어야 날씬해질 수 있을지
알아보자면, 단백질이 충분한 음식을
먹는게 다이어트를 하는데 도움이
될 수 있다고 한다.
단백질이 많이 들어가 있는 음식으로는
예시로, 닭 가슴살, 계란, 콩, 두부, 고기,
생선등의 음식이 있다.
그리고 식이섬유가 풍부한 음식을
먹는 것도 도움이 된다고 한다.
채소나 과일 견과류 고구마 등을 먹는것도
도움이 될 수 있기도 !
그리고 지방 함량이 적은 음식을
먹는것도 체중 관리에 도움이 될 수
있기도 하다.
특히, 당분함량이 적은 음식들을
먹고자 노력했고 당분이 많이 들어가
있는 음식은 최대한 피하고자
하기도 했다.
다이어트 식단을 구성해서
이렇게 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있다.
아침 : 계란 후라이와 채소, 채소 스무디
점심 : 닭가슴살 샐러드, 훈제연어
채소 넣은 샐러드,두부 볶음밥등
저녁 : 생선구이와 채소를 넣은 샐러드,
삶은 달걀 등등
간식 : 견과류
이러한 다이어트 식단으로 먹는 것도
날씬해지는 비결이 될 수 있기도 하다.
체중이 늘어나게 되는 습관들
체중을 늘어나게 한 나의 습관들
- 칼로리를 과하게 섭취
음식을 많이 먹고, 고열량의 음식을
좋아하기도 하고, 과식,폭식은 기본.
-불규칙적인 식습관
아침 식사를 거르고, 밤 늦게 음식을
먹거나 한 끼에 많은 양을 먹기도
그리고 간식을 과하게 많이 먹기도
한다.
-운동을 안 함
운동을 극혐할 정도로 싫어해서
움직이지를 않았다..
그래서 운동 부족 ㅠㅠ
- 수면 부족
수면 패턴이 엉망 이여서 수면 부족이
심하긴 했다.
살을 빼기 위한 결심을 하고 실천한것
-규칙적으로 밥 먹기
아침 식사를 간단하게라도 챙겨먹고
최대한 같은 시간에 맞추어 음식을
먹고 과식을 하지 않도록 함.
-식단 관리 철저히
칼로리가 높거나 인스턴트 등
영양가가 적은 음식을 먹기 보다는
단백질이나 채소를 먹으면서
식단 조절을 열심히 하기도!
-운동하기
운동 극혐이였지만 조금씩
움직이면서 운동하니까
적응도 되면서 오히려 운동으로
스트레스를 풀기도 함
-잠을 충분히
충분하게 잠을 자도록
늦은 밤에 야식은 먹지 않고,
잠을 푹 잘 수 있는 환경을
만들어 놓기도 함.
-스트레스
스트레스를 관리 하면서 음식으로
푸는 행위를 멈추기도 함
-물 마시기
충분하게 물을 마시니까 자연스럽게
간식의 욕심이 줄어들기도 했다.
내가 직접 처방받아온, 지방사약은?
체중 관리를 조금 더 효과적으로
할 수 있을까? 라는 고민을 가진 채,
찾아본 해결답이 지방사약
자연과한의원은 다이어트로
유명하더라고요?
상담 후 처방받은 지방사약 한약은
캡슐로 되어 있어서 먹는게 간편
밥의 양을 줄여주는데 효과적..
식전에 한약 한봉 먹고 밥을 먹는데
확실히 식욕이 줄어들게 되면서
밥의 양을 절반이상을 남기게
되는 놀라운 ㅎㅎ
다이어트를 할 때 아무래도
식단 관리를 하는게 제일 고민이고
어려운 부분이기도 하는데,
이번에는 살 빼면서 딱히 큰 어려움 없이
수월하게 체중 관리가 가능 했던..
살이 빠지게 되면서 내가 원래 입던
옷들도 커지게 되서 되게 보람차다는
ㅎㅎ
자연과한의원 천호
한방 다이어트한의원 1위!! 줄서는 자연과한의원 천호점♥
pf.kakao.com
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