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식욕을 줄이는 음식 먹고 관리 하기!

노는게즐거워 2023. 7. 24. 16:00

식욕을 줄이는 음식 먹고 관리 하기!
식욕을 줄이는 음식 먹고 관리 하기!

다이어트를 할 떄 식욕억제를 하는데 도움이 되는 음식들은 포만감을 느끼게 하면서 대사를 촉진시켜서 에너지 소비를 늘리는 효과가 있는 음식들이기도 하는데요. 식욕억제에 도움이 되는 음식들은 무엇이 있는지 한번 살펴보도록 할게요.

 

-고단백 식품 : 단백질은 소화를 하는데 시간이 오래 걸리면서 포만감을 느끼는데 도움이 되기 때문에 고단백 음식을 섭취하는 것이 좋아요. 닭가슴살, 계란, 콩, 땅콩, 우유와 같은 유제품은 풍부한 단백질을 제공하기도 해요.

 

-식이섬유가 풍부한 식품 : 과일, 채소, 견과류, 곡물등에는 식이섬유가 풍부하면서 소화가 느리게 진행이 되어서 포만감을 유지하는데 도움이 되기도 합니다.

 

-녹색 채소 : 브로콜리, 시금치, 양배추 등의 초록색 채소에는 식이섬유가 풍부하여서 포만감을 느낄 수 있기도 해요.

 

-견과류 : 견과류를 적정량 먹는 것은 식욕 억제를 하는데 도움이 되기도 하는데, 칼로리가 높기 때문에 적당량 섭취하는것이 바람직합니다.

 

-녹차 : 녹차에 포함이 된 카테킨과 카페인은 식욕억제를 하는데 도움이 될 수 있어요.

 

식욕을 억제하는데 도움이 되는 음식들은 개개인마다 다를 수 있습니다. 살을 뺄 때는 전반적인 건강을 고려하여서 균형 잡힌 식단, 적절한 운동을 함께 포함을 해야 해요.