갱년기에 다이어트를 진행하려면 여러 가지 측면에서 주의해야 합니다. 갱년기는 여성의 생리기능이 점차적으로 감소하는 시기로, 이로 인해 호르몬 변화, 대사 변화, 식욕 변화 등이 발생할 수 있습니다. 따라서 갱년기 다이어트는 건강한 식습관과 생활 습관을 중심으로 기획되어야 합니다. 규칙적인 운동 갱년기 다이어트 갱년기에는 근육량 감소와 대사 속도 저하가 발생하기 쉽습니다. 규칙적인 유산소 운동과 근력 훈련을 통해 근육량을 유지하고 대사를 활성화시킬 수 있습니다. 걷기, 수영, 요가, 필라테스 등 다양한 운동을 포함하세요. 균형 잡힌 식단 갱년기 다이어트 건강한 식습관은 갱년기 다이어트의 핵심입니다. 식사에서 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질을 다양하게 섭취하고, 건강한 지방도 포함하세요. 식이섬유와 칼슘..
