다이어트는 식단 조절과 운동이 함께 이루어져야 효과적입니다. 운동은 체중 감량에 도움이 되는 다양한 효과를 가지고 있습니다. 칼로리 소모 운동은 칼로리를 소모하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 운동 강도가 높을수록 칼로리 소모량이 증가합니다. 근육량 증가 근육량이 증가하면 기초대사량이 증가하여 같은 양의 음식을 섭취하더라도 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 지방 연소 유산소 운동은 지방을 연소하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 다이어트에 적합한 운동 종류 다이어트에 적합한 운동 종류는 다음과 같습니다. 유산소 운동 유산소 운동은 심박수를 높이는 운동으로, 대표적인 유산소 운동으로는 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등이 있습니다. 유산소 운동은 칼로리 소모량이 많아 체중 감량에 효과적입니다. 근력 운동 근..
