면역력을 높이는데 도움이 되는 음식 종류와 일상적으로 실천할 수 있는 방법이 있습니다. 면역력을 높이는 음식 종류 과일과 채소: 비타민 C와 베타카로틴이 풍부한 과일과 채소는 면역 체계 강화에 도움을 줍니다. 오렌지, 파파야, 브로콜리, 당근 등을 섭취하세요. 영양소 밀도가 높은 식품: 견과류, 씨앗, 어류, 닭고기 등은 아미노산, 아연, 세레닌 등 면역을 지원하는 영양소가 풍부합니다. 프로바이오틱스 함유 식품: 요거트, 케피어, 김치 등 프로바이오틱스가 풍부한 식품은 장내 유익균을 지원하여 면역 체계를 강화합니다. 아이언 풍부한 식품: 빈또, 고기, 흰살 생선 등 아이언이 풍부한 식품을 섭취하여 혈구 생성과 면역 활동을 지원하세요. 비타민 D: 연어, 참치, 소, 우유 등은 비타민 D의 좋은 소스로, ..
