비타민 D는 우리 몸에 칼슘과 인이 흡수되는데 필요한 중요한 비타민입니다. 또한, 면역 시스템 강화와 신경기능 유지에도 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 주로 햇빛에 의해 피부에서 합성되며, 식품을 통해 섭취하기 어려울 수도 있습니다. 비타민d 하루 권장량 일반적으로 성인 남성과 여성의 경우 하루에 약 600~800 IU(국제단위)의 비타민 D 섭취가 권장됩니다. 그러나 이는 개인의 건강 상태, 나이, 피부색, 일상적인 햇빛 노출 정도 등에 따라 달라질 수 있습니다. 때문에 정확한 비타민 D 섭취량은 개인적인 요인을 고려하여 의사 또는 영양 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 비타민 D의 효능 칼슘 흡수 촉진: 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈와 치아의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 면역 ..
