유산소 운동은 다양한 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 유산소 운동 효과 체지방 감소: 유산소 운동은 지방 연소를 촉진하여 체지방을 감소시킵니다. 지속적으로 실시하면 체지방의 감소와 함께 체중 감량이 이루어질 수 있습니다. 유산소 운동 효과 심혈관 건강 개선: 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이는 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 인슐린 감도 향상: 유산소 운동은 인슐린 감도를 향상시켜 혈당 조절을 돕습니다. 이는 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다. 스트레스 감소: 유산소 운동은 스트레스 호르몬인 코티솔의 수준을 낮추고, 쾌적한 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 정신적인 건강과 감정적 안정에 도움이 됩니다. ..
