혈압 관리 하기 위한 운동 음식 살피기! 고혈압을 관리하기 위해 적절한 운동과 식단은 매우 중요합니다. 아래에 고혈압 관리에 도움이 되는 운동과 음식에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 고혈압을 관리하는 운동 유산소 운동: 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등이 유산소 운동의 예입니다. 주 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동을 지속적으로 수행하는 것이 좋습니다. 근력 운동: 근력 운동은 근육을 강화하고 대사를 촉진하여 체중 감량을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다. 복부 근력 강화 운동이 고혈압 관리에 효과적입니다. 요가와 명상: 요가와 명상은 스트레스를 감소시키고 심신의 평형을 유지하는 데 도움을 주어 혈압을 조절하는 ..
