충분한 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것은 체내 독소를 효과적으로 배출하는 데 중요합니다. 물은 노폐물을 희석시키고 신장을 통해 배출되는데 도움이 됩니다. 하루에 권장되는 양인 2리터 이상의 물을 마시도록 노력하세요. 적절한 식이섬유 섭취: 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하여 체내 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 채소, 과일, 잡곡, 견과류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하세요. 다양한 색상의 과일과 채소 섭취: 과일과 채소는 다양한 비타민, 미네랄, 항산화물질을 함유하고 있어 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 다양한 색상의 과일과 채소를 섭취하여 영양소를 다양하게 공급하세요. 정기적인 운동: 운동은 땀을 통해 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동과 저항 운동을 조합..
