유산소 운동 효과와 장점 체크하기 심혈관 운동 또는 유산소 운동으로도 알려진 유산소 운동은 장기간 동안 심장 박동수와 호흡을 증가시키는 신체 활동을 말합니다. 규칙적인 유산소 운동에 참여하는 것은 여러분의 신체적, 정신적 행복 모두에 많은 이점을 제공합니다. 다음은 유산소 운동의 세부적인 장점입니다: 심혈관 건강 개선: 유산소 운동은 여러분의 심장을 강화시켜, 여러분의 몸 전체에 혈액을 펌프질하는 것을 더 효율적으로 만듭니다. 그것은 혈액 순환을 증진시키고, 혈류를 개선하며, 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 규칙적인 유산소 운동은 심장병, 뇌졸중, 그리고 고혈압과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 체중 관리 및 지방 감소: 유산소 운동은 체중 관리와 지방 감소에 효과적입니다. 그것은 칼로리를..
