장 건강을 튼튼하게 유지하기 위한 습관 만들기 장 건강을 튼튼하게 유지하기 위해서는 적절한 식습관과 생활 습관이 중요합니다. 아래에 장 건강을 지키기 위한 방법과 장 건강에 도움이 되는 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 장 건강을 위한 방법 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 곡물, 견과류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 장 운동을 원활하게 하고 변비를 예방합니다. 충분한 수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하여 변을 부드럽게 하고 소화를 돕습니다. 프로바이오틱스 섭취: 요구르트, 발효 음식 등에 들어있는 유익한 세균인 프로바이오틱스는 장 내 건강한 세균 균형을 유지하는데 도움을 줍니다. 프리바이오틱스 섭취: 바나나, 양파, 마늘과 같은 식품에 들어있는 프리바이오틱스는 장 내 유익한 세균을 증식시켜 장 건..
