새우에 대해서 알아볼게요

 

 

 

새우의 효능

#피로 회복: 새우에는 타우린 성분이 풍부하여 피로를 풀어주고, 에너지를 증진하는 데 도움
#면역력 증진: 새우에는 셀레늄, 아연 등의 성분이 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움
#눈 건강 개선: 새우에는 아스타잔틴 성분이 풍부하여 눈 건강을 개선하는 데 도움
#심혈관 건강 개선: 새우에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며

심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
#다이어트: 새우는 단백질 함량이 높고, 지방 함량이 낮아 포만감을 느끼게 해 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

새우의 부작용

 

- 갑각류 알레르기가 있는 사람: 갑각류 알레르기가 있는 사람은 새우를 섭취하면

두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있다는 점이 있습니다.
- 통풍이 있는 사람: 새우에는 퓨린 성분이 풍부하여 통풍을 악화시킬 수 있기에

주의를 하는 것이 좋습니다

 

 

 

다이어트와 새우

 

 

새우는 단백질 함량이 높고, 지방 함량이 낮아 포만감을 느끼게 하기 때문에  과식방지에 도움을 줍니다

#새우 100g에는 약 19g의 단백질이 함유되어 있다는 점이 있습니다.

이는 닭가슴살 100g에 함유된 단백질 함량과 비슷한 수준이라고 할 수 있습니다.

또한, 새우에는 지방이 2g밖에 함유되어 있지 않아, 칼로리가 낮은 편에 속합니다.

#새우는 포만감이 오래 지속되는 음식으로 알려져 있습니다.

이는 새우에 함유된 단백질이 소화되는 데 시간이 오래 걸리기 때문이라고 할 수 있습니다.

따라서, 새우를 섭취하면 과식을 방지하고, 체중 감량에 도움을 받을 수 있습니다.

다만, 새우는 칼로리가 낮은 편이지만, 과다 섭취할 경우 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 

따라서, 하루에 100g 정도 섭취하는 것이 적당합니다.