피스타치오에 대해서 알아보자!

 

 

 

 

피스타치오란?

 

 

- 항산화
피스타치오는 비타민 E, 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요

 항산화 성분은 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

- 심혈관 건강
피스타치오는 불포화지방산, 비타민 E, 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환 위험을 감소시키는 데 도움을 준다고 할 수 있습니다.

비타민 E는 혈관을 튼튼하게 하고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 준다고 할 수 있는데

항산화 성분은 혈관 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

- 면역력 증진
피스타치오는 비타민 E, 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 E는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 항산화 성분은 면역 세포의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

- 피부 건강
피스타치오는 비타민 E, 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

비타민 E는 피부를 보호하고, 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 

항산화 성분은 피부 세포의 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

- 다이어트
피스타치오는 식이섬유, 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

식이섬유는 포만감을 높이고, 변비 예방에 도움이 됩니다.

불포화지방산은 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 주고 있습니다.

- 기타
피스타치오는 비타민 B군, 칼슘, 철분 등과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 신경 건강, 뼈 건강, 빈혈 예방 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

피스타치오의 부작용

 

피스타치오는 일반적으로 안전한 식품으로 알려져 있지만, 

과다 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

- 알레르기 반응
피스타치오에 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

- 설사
피스타치오는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 

식이섬유는 장운동을 촉진하고, 변의 양을 늘려 변비 예방에 도움이 되지만, 과다 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

피스타치오 다이어트 중에 먹어도 될까?

 

 

- 포만감 증가
피스타치오는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 포만감을 주는 장점이 있습니다.

피스타치오 100g에는 식이섬유가 11.3g 함유되어 있어, 식이섬유가 풍부한 음식 중에서도 포만감이 높은 편에 속한다고 할 수 있습니다.

- 지방 연소 촉진
피스타치오는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 지방 연소를 촉진하는 데 

도움이 되는 것으로 알려져있다고 할 수 있습니다.

- 변비 예방
피스타치오는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 장운동에 도움을 주면서,

변의 양을 늘려 변비 예방에 도움이 된다고 할 수 있습니다

변비가 있으면 배가 부르고, 식사량이 줄어드는 효과가 있어, 다이어트에 도움이 됩니다.

따라서, 피스타치오를 꾸준히 섭취하면 식사량을 줄일 수 있으며

우리 몸의 지방 연소를 촉진할 수 있고, 변비를 예방하는 효과를 통해서 다이어트에 도움이 될 수 있다는 점이 있습니다.

다만, 피스타치오는 칼로리가 높은 편이므로, 하루 30g 정도 섭취하는 것이 좋은 방법입니다.

또한, 과다 섭취할 경우 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 하는 것이 좋습니다.