새콤한 모과의 효능에 대해서

 

 

 

 

모과는 무엇일까?

 

 

- 소화기 건강
모과에는 구연산, 펙틴 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 구연산은 위산 분비를 촉진하고, 소화 흡수를 돕습니다. 펙틴은 장운동을 촉진하고, 변비 예방에 도움이 됩니다.

- 면역력 증진
모과에는 비타민 C, 폴리페놀 등과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되어, 면역력 증진에 도움이 됩니다.

- 피부 건강
모과에는 비타민 C, 폴리페놀 등과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되어, 피부 건강에 도움이 됩니다.

- 다이어트
모과에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 포만감을 높이고, 변비 예방에 도움이 됩니다. 또한, 모과에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 체내의 수분을 배출하는 데 도움이 되어, 다이어트에 도움이 됩니다.

- 기타
모과에는 비타민 A, 비타민 B군, 칼슘, 철분 등과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 눈 건강, 신경 건강, 뼈 건강, 빈혈 예방 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

모과의 부작용?

모과는 많은 분들이 드시는 안전식품이라고 하지만, 과다 섭취할 경우 다음과 같은 부작용들이 나타날 수 있습니다.

- 설사
모과에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장운동을 촉진하고, 변의 양을 늘려 변비 예방에 도움이 되지만, 과다 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있습니다.

 

모과의 섭취 방법

 

 

모과는 생으로 먹거나, 잼, 주스, 샐러드 등의 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 

모과는 100g당 칼로리가 44kcal로 다이어트 식단에 넣기에 좋은 음식입니다.

모과 식이섬유 함량이 높고, 단백질 함량이 낮다고 할 수 있습니다.

모과를 꾸준히 섭취하면 다양한 효능을 얻을 수 있다는 점이 있습니다.

 

 

 

 

다이어트에 도움을 줄까?

 

- 포만감 증가
모과에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있다는 점이 있습니다.

모과 100g에는 식이섬유가 2.9g 함유되어 있어,

식이섬유가 풍부한 음식 중에서도 포만감이 높은 편에 속한다고 할 수 있겠죠.

- 지방 연소 촉진
모과에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내의 수분을 배출하는 데 도움이 되기 때문입니다.

체내의 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.

또한, 칼륨은 지방의 연소를 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다고 할 수 있습니다.

- 변비 예방
앞서 이야기를 하였지만, 모과에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

장운동을 촉진하고, 변의 양을 늘려 변비 예방에 도움을 준다고 할 수 있습니다.

변비가 있으면 배가 부르고, 식사량이 줄어드는 효과가 있어, 다이어트에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

따라서, 모과를 꾸준히 섭취하면 식사량을 줄이고, 

지방 연소를 촉진하며, 변비를 예방하는 효과를 통해 다이어트에 도움받을 수 있습니다.