관리하는게 즐거운 다이어트 일상!

스트레칭울 하니까 몸이 개운하고 시원한 느낌을 받게 되더라고요! 그래서 갑자기 궁금해졌어요. 스트레칭을 하면 어떠한 장점이 있는지 알아보았어요! 스트레칭은 운동 전후에 하거나 일상 생활에서 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 다음과 같은 장점을 가지고 있습니다. 근육 유연성 향상 스트레칭을 하면 근육이 더욱 유연해지고 관절 가동 범위가 넓어집니다. 이는 근육 손상 및 관절 부상을 예방하고 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 근력 강화 스트레칭은 근육의 혈류를 증가시켜 근육 성장에 도움이 됩니다. 근력을 강화하여 신체의 안정성을 높이고 운동 능력을 개선할 수 있습니다. 스트레스 해소 스트레칭을 하면 신체의 긴장이 풀리고, 불안, 스트레스 등의 감정을 완화시키는 효과가 있습니다. 또한 스트레칭..

팥은 건강에 많은 이점을 제공하는 고대 식물입니다. 아래에는 팥의 주요 효능은? 영양 가치: 팥은 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄, 철분 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 신진대사를 촉진하고 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 식이 섬유: 팥은 식이 섬유가 풍부한 식품입니다. 식이 섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 주며, 혈당 조절과 콜레스테롤 관리에도 도움이 됩니다. 철분 공급: 팥은 철분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 철분은 적혈구 형성에 필요하며, 빈혈 예방과 에너지 생산을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 항산화 효과: 팥은 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 만성 질환의 발생 가..

축구는 많은 사람들에게 사랑받는 인기 있는 스포츠입니다. 축구를 즐기는 데에는 여러 가지 장점과 즐거움이 있습니다. 아래에는 축구를 즐기는 데에 좋은 점과 그 이유를 자세히 설명해 드리겠습니다. 건강에 좋음: 축구는 전신 운동으로, 체력, 근력, 유연성 및 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 축구를 플레이하면서는 다양한 신체 부위를 사용하므로 근육을 발달시키고 유지할 수 있습니다. 또한, 축구는 심혈관 기능을 향상시켜 심혈관 건강을 촉진시키는 데 도움을 줍니다. 사회적 상호작용과 팀워크 강화: 축구는 협력과 팀워크를 요구하는 스포츠입니다. 팀원들과 함께 훈련하고 경기를 진행하면서 의사소통, 조율, 협력 및 리더십 기술을 향상시킬 수 있습니다. 이를 통해 다른 사람들과의 사회적 관계를 형성하고, 친목을 ..

날씬해지는 몸매관리 방법 식욕이 넘쳐나는 나란 사람. 식욕이 있어서 충분하게 배가 부른데도 불구하고 무언가를 집어 먹는 성격이 있기도 함.. 끝까지 배를 잡고 음식을 먹는 나의 모습. 지금 보면 정말 별로다 ㅠㅠ 가끔 재는 몸무게로 인한 충격을 받게 되기도 했다. 어느 순간. 엄청 불어난.. 이미 예상했지만 숫자로 보니 더더욱.. 와닿기만 ㅎ 음식 욕심 이거 정말 좋지 않다. 빨리 먹는 습관은. 건강에도 좋지 않고 살도 찌고 여러 모로 별로다. 살이 찌게 되면서는 건강도 안좋은. 영향을 끼치게 되기만 했고, 앉으면 접혀가는 뱃살로. 스트레스도 쌓여지게 되기만 했는데.. 이대로는 안되겠다 싶어서 나의 원인이 되는 식욕을 줄여보고자 결심하고 노력을 하기도 했다. 몸매관리를 어떻게 하면 좋을지 여러 고민과 검..

운동 후에 섭취하는 단백질은 근육 회복과 성장을 돕는 역할을 합니다. 다양한 단백질 원료가 있지만, 일반적으로 아래에 소개하는 단백질 종류들이 운동 후에 섭취하기 좋습니다. 각각의 단백질 종류와 그 효능은? 닭 가슴살: 닭 가슴살은 저지방이면서 높은 단백질 함량을 가지고 있어 인기 있는 운동 후 식품입니다. 근육 회복과 성장에 필요한 아미노산을 제공하며, 다른 불필요한 지방과 열량은 상대적으로 적습니다. 계란: 계란은 운동 후에 섭취하기 좋은 완전한 단백질로 알려져 있습니다. 아미노산 조합이 우수하며, 근육의 회복과 성장을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 특히, 단백질을 효과적으로 소화하고 흡수하기 위해 단백질과 함께 계란 흰자도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 살몬: 살몬은 높은 품질의 단백질을 제공하는 동..

식욕억제제 도움 받고. 뱃살이 사라졌다.. ㅇ_ㅇ 식욕이 있어도 배부른데도 불구하고 많은 음식을 먹기만 했다. 끝까지 배를 부여잡고 꾸역꾸역 밀어넣는 나의 모습. 거기다가 어느순간 잰 몸무게에 큰 충격을 받기만 했다. 음식 욕심이 많게 되면서 살도 찌고 좋은 점이 하나도 없었다. 점점 불어가는 뱃살. 앉으면 접히는 뱃살로 인해서 스트레스도 점점 쌓이게 되어서. 안되겠다 싶어 먼저 나의 큰 원인인 식욕을 줄여보고자 결심! 식욕억제제 검색 하다가 한약이 뭔가 더 믿음직스러워서 시작해봄. 캡슐로 되어 있어서 그냥 일반 약 같은데 백퍼센트 천연한약재만을 담았다는 캡슐한약이었당! 천호역 앞에 있는 자연과한의원 천호점에서 시작을 했는데 쉽게 찾아 갈 수 있었다. 인바디는 물론 상담도 자세하게 하고 처방을 받을 수 ..

방울토마토는 작고 달콤한 맛으로 유명한 작은 토마토 종류입니다. 이 작은 과일은 건강에 많은 이점이 있는데, 이를테면 다음과 같습니다 항산화 작용: 방울토마토는 높은 루테인과 베타카로틴 함유량으로 인해 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 세포 손상을 줄여주고 노화를 늦춰주는 효과가 있습니다. 심혈관 건강: 방울토마토는 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이는 심혈관 질환 발생 위험을 낮추는 데 중요합니다. 방울토마토는 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 면역력 강화: 방울토마토는 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 면역 체계를 강화하여 감염병과 암 등의 질병으로부터 몸을 보호하는 데 중요합니다. 소화 건강: 방울토마토는 소화 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다...

등산은 신체적, 정신적으로 많은 장점을 가지고 있습니다. 유산소 운동: 등산은 유산소 운동으로 분류되며, 산행 중 꾸준한 운동으로 심혈관 기능을 개선하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 근력을 강화하여 뼈 건강을 증진하고, 근육을 강화하여 신체의 안정성을 높입니다. 체중 감량: 등산은 체중 감량에도 도움이 됩니다. 산행 중 발생하는 에너지 소비와 함께 식이 제한과 같은 생활습관 개선으로 체중 감량에 효과적입니다. 스트레스 해소: 등산은 스트레스 해소에도 효과적입니다. 자연 속에서 산책하는 것은 정신적으로 안정감을 주며, 고도감과 전망 등의 즐거움으로 스트레스를 줄이고 심리적 안정성을 높입니다. 자연과의 교감: 등산은 자연과의 교감에 도움을 줍니다. 자연에서는 피부와 눈, 귀를 통해 색다른 자극을 ..

주말에는 일탈을 좀 해볼까해요 ㅋㅋ 평일에는 열심히 관리 했으니, 주말에는 나에게 주는 선물로 예쁘고 맛있는 카페 가서 커피도 한잔 마시고 디저트도 적당하게 먹고 이렇게 주말에는 주말 나름을 행복하고 알차게 보내볼까 해요!! 여러분들은 주말에 어떤 계획이 있으세요..? 주말 즐겁게 보내세요 룰룰!!

고혈압에좋은음식을 먹어야 하는 이유가 고혈압이 비만과 관련이 있더라고요 비만은, 고혈압 원인 중에 하나가 되기도 한다고 해요. 특히 비만은 체내의 지방이 적정 수준 이상으로 축적됨에 따라서 혈압을 상승시킨다고 해요. 체내에 지방이 증가를 하게 되면 혈액 내의 총 혈액량이 증가를 하게 되면서 심장의 부하가 커진다고 해요. 이는 심장이 혈압을 유지하기 위해 더 많은 힘을 발휘하게 만들어 고혈압 유발을 한다고 합니다. 그리고, 비만은 인슐린 저항성을 유발할 수 있다고 해요. 인슐린은 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 하는데요. 인슐린 저항성은 인슐린 효능을 감소시키고 이로 인해서 혈당 수치가 증가를 하기도 하는데 이러한 과정에서 인슐린이 혈관 내벽에 영향을 주게 되면서 혈압이 상승을 할 수 있다고 해요. 그래..