관리하는게 즐거운 다이어트 일상!

살을 빼야 하는 중요한 이유를 하나씩 따져보면서 설명할게요. 물론, 저도 많은 살을 빼서 경험담이랍니다. 중성지방 수치를 왜 관리 해야하는지? -중성지방 수치 관리 중요성 중성지방 수치 관리를 하는 것은 건강에 대한 중요한 요소 중 하나이기도 합니다. 1)심장 건강 중성지방 수치가 높게 되면 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데, 특히 고중성지방은 동맥경화의 위험을 증가시키고 심장 질환을 유발 할 수 있기도 합니다. 2)체중 관리 중성지방 수치를 낮추기 위해서는 건강한 운동, 식단을 함께 해야 체중관리에 도움되고 비만 예방을 할 수 있습니다. 3)에너지와 활력 중성지방 관리를 하게 되면 많은 에너지, 활력을 얻을 수 있는데 건강한 식습관은 일상 활동을 할 때 더 좋은 성과를 가져온다고 해요. 4)..

여러모로 살 빼는데 도움 되는 다이어트 간식! 살을 뺄 때는 아무래도.. 간식.. 내 입으로 들어가는 하나라도 영양소를 신경쓸 수 밖에 없고 이것저것 생각이 많아지기도 한다! 그렇기 때문에 올바른 영양소 섭취를 하면서 효과적인 다이어트가 될 수 있도록 그 길을 만드는게 좋은 것 같다! 특히 다이어트를 한다고 간식을 무작정 참는건 나중에 오히려 후폭풍을 일으킬 수 있다. 과식 폭식 등의 지름길이 될 수 있기 때문에 적절한 다이어트 간식을 선택해서 먹는것도 하나의 좋은 방법이 될 수 있다. 다이어트 간식을 선택할 경우에는 단백질 섬유질 건강한 지방등을 고려해서 다양한 선택으로 관리를 진행 하는 것이 중요하기만 하다. 다양한 다이어트 간식 종류와 효능은 어떤것들이 있는지 한번 살펴보고 건강한 다이어트 간식을 ..

날씬해지는 몸매관리 방법 식욕이 넘쳐나는 나란 사람. 식욕이 있어서 충분하게 배가 부른데도 불구하고 무언가를 집어 먹는 성격이 있기도 함.. 끝까지 배를 잡고 음식을 먹는 나의 모습. 지금 보면 정말 별로다 ㅠㅠ 가끔 재는 몸무게로 인한 충격을 받게 되기도 했다. 어느 순간. 엄청 불어난.. 이미 예상했지만 숫자로 보니 더더욱.. 와닿기만 ㅎ 음식 욕심 이거 정말 좋지 않다. 빨리 먹는 습관은. 건강에도 좋지 않고 살도 찌고 여러 모로 별로다. 살이 찌게 되면서는 건강도 안좋은. 영향을 끼치게 되기만 했고, 앉으면 접혀가는 뱃살로. 스트레스도 쌓여지게 되기만 했는데.. 이대로는 안되겠다 싶어서 나의 원인이 되는 식욕을 줄여보고자 결심하고 노력을 하기도 했다. 몸매관리를 어떻게 하면 좋을지 여러 고민과 검..

고혈압에좋은음식을 먹어야 하는 이유가 고혈압이 비만과 관련이 있더라고요 비만은, 고혈압 원인 중에 하나가 되기도 한다고 해요. 특히 비만은 체내의 지방이 적정 수준 이상으로 축적됨에 따라서 혈압을 상승시킨다고 해요. 체내에 지방이 증가를 하게 되면 혈액 내의 총 혈액량이 증가를 하게 되면서 심장의 부하가 커진다고 해요. 이는 심장이 혈압을 유지하기 위해 더 많은 힘을 발휘하게 만들어 고혈압 유발을 한다고 합니다. 그리고, 비만은 인슐린 저항성을 유발할 수 있다고 해요. 인슐린은 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 하는데요. 인슐린 저항성은 인슐린 효능을 감소시키고 이로 인해서 혈당 수치가 증가를 하기도 하는데 이러한 과정에서 인슐린이 혈관 내벽에 영향을 주게 되면서 혈압이 상승을 할 수 있다고 해요. 그래..