관리하는게 즐거운 다이어트 일상!

카레 좋아하세요? 저는 카레를 좋아하거든요. 특히 카레우동도 좋아하고 여러 토핑을 얹어먹어도 정말 맛있고 든든하게 한끼를 먹을 수 있어서 좋은 음식이라고 생각이 드는데요. 이렇게 맛있는 카레는 맛 뿐만이 아니라 건강에도 좋다고 하는데요. 왜 좋은지 알아봤어요 카레는 인도와 남아시아에서 유래한 향신료로서, 매운 맛과 황금색을 가지고 있습니다. 이것은 주로 케이준, 갈릭, 생강, 고추, 황색 인삼, 고수, 페퍼민트, 고추가루 등 다양한 조합으로 만들어집니다. 카레는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이 향신료의 가장 중요한 성분은 큐커민입니다. 큐커민은 항산화 물질이며, 염증을 줄이고 면역력을 강화시킵니다. 또한, 뇌 건강과 관련된 아미로이드 베타 단백질의 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다. 다른 장점으로는 ..

살이 빠진 놀라운 결과를 경험한 다이어트 방식은? 아무래도 체중이 쭉쭉 늘어나다보니, 감기에도 더 잘 걸리는 기분탓과. 몸의 움직임이 둔해지기만 해서, 이대로는 안되겠다 싶어서, 다이어트 방법을 알아보기도 시작했어요. 그러다가 발견하게 된 것은 지방사약이라는 다이어트한약이였죠. 캡슐형태로 되어 있기 때문에 한약의 특유한 쓴 맛을 걱정하지 않고 쉽게 먹을 수 있어서 좋았던 것 같애요. 제가 자연과한의원에서 시작하기 전까지는, 친구따라 강남간다는 말 처럼 누군가를 따라하고 있는 저의 모습을 발견할 수 있었죠. 이렇게 저의 몸의 상태를 체크하지 않고 다른 사람들의 방법을 무작정 적용시키니 원하는 결과를 얻는것은 힘들기만 하더라고요 ㅠㅠ 오히려.. 더 살이 찌게 되던데요 허걱.. 체중이 점점 늘어나고, 움직이는..

다이어트할 때 먹으면 좋은 식품 중 하나인 양배추는 건강에 매우 유익한 채소 중 하나입니다. 다이어트에 좋은 양배추의 효능은 다음과 같습니다. 저칼로리: 양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유와 물이 많이 포함되어 있어 다이어트에 적합합니다. 식이섬유: 양배추에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화과정을 느리게 하여 배고픔을 덜 느끼도록 하고, 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 항산화 작용: 양배추는 항산화 작용이 있어 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 비타민 C: 양배추에는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생산에 중요한 역할을 합니다. 비타민 K: 양배추에는 비타민 K가 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 K는 골건강에 중요한 역할을 ..

따라하면 빠지게 되는 내장지방빼는법!! 내장지방이 많게 되면 건강에 해로울 수 있는데, 지방도 다 똑같은 지방이 아닌, 내장지방은 신진대사에 직접적인 영향을 미치기 때문.. 내장지방은 주로 , 복부 근처에 위치가 되어 있으며 이곳에서 분비되는 화학물질이 간이나 췌장에 부담을 줄 수 있기 때문에 주의를 해야 한다. 내장지방은 염증을 일으킬 가능성이 높기 때문에 건강 문제에 연관이 있기도! 그렇기 때문에 적정량의 체지방율을 유지하면서 내장지방을 최소한으로 유지를 하는 것이 매우 중요..★ 내가 시작한 내장지방빼는법은? 지방사약 다이어트! 살을 뺄 수 있었던 원인은 바로 지방사약 덕분이다. 근육만이 줄어드는게 아닌, 내가 정말 빼고 싶은 내장지방을 건강하게 빼면서 체중 변화에도 많은 변화를 일으키게 해줘서 정..

포만감 있는 다이어트간식 추천! 다이어트를 할 때 먹은 좋은 간식들은, 바로 칼로리는 적으면서, 포만감이 있는 음식을 먹는것이 바람직하다는 것!! 다이어트 간식으로 추천하는 음식들에 대해 말해보도록 할게요. -과일 과일은 칼로리가 적으면서, 식이섬유 비타민 등 다양한 영양소를 제공하기도 해요. 그리고 포만감 유지를 시켜주기 때문에 다이어트 간식으로도 적합하기도하죠. -견과류 견과류는 단백질, 식이섬유, 미네랄 등 다양한 영양소를 제공하기도 해요. 또한 포만감 유지를 시켜주기에, 다이어트 간식으로도 먹으면 좋은 음식. 그러나 고지방이라서 너무 많이 먹으면 칼로리가 증가가 될 수 있기도 해서 적당하게 먹는게 최고. -채소 양파나 브로콜리 등 채소에는 칼로리가 적으면서 비타민, 미네랄등의 영양소가 풍부하기 때..

샐러드는 식이섬유와 물, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강식품입니다. 다이어트를 할 때 적은 칼로리를 섭취해야 하는데, 샐러드는 저칼로리로 높은 영양가를 가지고 있어 다이어트 식단에 좋은 선택입니다. 또한, 샐러드는 채소와 과일, 견과류, 닭가슴살, 생선 등을 함께 섭취하여 영양분을 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 이는 식사 중 영양소 섭취량을 높이면서도 칼로리를 줄이는 데 도움을 줍니다. 하지만, 샐러드 드레싱이나 추가 재료에 따라 칼로리가 증가할 수 있으므로, 다이어트를 위해서는 드레싱을 최소한으로 사용하고, 고기나 과자 등의 고칼로리 재료를 피해야 합니다. 샐러드는 다양한 식재료를 섞어 만든 건강식으로, 많은 효능을 가지고 있습니다. 체중 감량에 도움을 줍니다. 샐러드는 채소, 과일, 견과류, 닭가슴살..

뱃살을 빼기 위해 지켜야 하는 것들 엉망이었던 식습관 개선을 하는게 첫번째로 지켜야 하는 것들이다. 건강한 식습관을 만드는 것은 체중 조절을 하고 유지를 하는데 중요한 부분이기도 하는데, 균형잡힌 식습관, 과일, 채소, 단백질, 식이섬유, 그리고 건강한 지방이 포함된 음식들을 섭취하는 것이 뱃살을 빼는데 도움이 되기도 한다. 뱃살을 빼고자 한다면 이러한 방법을 지키는 것이 체중 감량을 하는데 도움이 될 수 있기도 한다. 식단 관리는 이렇게! -식사를 거르지 않기 일정한 간격으로 규칙적으로 식사를 하는게 체중 조절을 하는데 도움이 되기도 한다. 긴 시간동안에 식사를 거르게 되면 과식을 할 위험성이 높아지기 때문에 체중이 증가가 되고 늘어나는 원인이 되기 때문이기도 하다. -과일, 채소 섭취 과일이랑 채소는..

식욕억제를 할 때 물을 마시면 체중 감량을 하는것에도 도움이 물을 자주, 많이 마시게 되면 체중 감량에 도움이 될 수 있기만 하는데, 어떠한 효능이 있는지 자세하게 살펴보았다. -식욕억제효과 : 물은 공복감을 줄이고 포만감을 생기게 도와주기 때문에 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문에 밥을 먹기 전에 물 한잔을 마시게 되면, 식사량을 줄일 수 있기만 하다. -대사촉진효과 : 물은 대사를 촉진하기 때문에 체내 대사 활동을 촉진한다고 한다. 에너지 소비를 증가시켜서 체중 감량을 도와주기도 한다. -신진대사증진 : 물은 체내 노폐물을 제거를 할 수 있도록 신진대사 촉진을 하기도 한다. 그렇기 때문에 체내 독소를 제거를 하는등 체중 감량을 하는데 도움이 되기도 한다. -소화촉진 : 물을 마시는 것은 소화를 촉진해..

날씬해지고자 꾸준히 실천한 방법 다이어트 식단을 잘 지켜야 살을 뺄 수 있기 때문에 체중 관리를 할 때는 식단에 많은 신경을 써야 살을 뺄 수 있기만 하다. 그렇다면 어떠한 다이어트 식단으로 음식을 먹어야 날씬해질 수 있을지 알아보자면, 단백질이 충분한 음식을 먹는게 다이어트를 하는데 도움이 될 수 있다고 한다. 단백질이 많이 들어가 있는 음식으로는 예시로, 닭 가슴살, 계란, 콩, 두부, 고기, 생선등의 음식이 있다. 그리고 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것도 도움이 된다고 한다. 채소나 과일 견과류 고구마 등을 먹는것도 도움이 될 수 있기도 ! 그리고 지방 함량이 적은 음식을 먹는것도 체중 관리에 도움이 될 수 있기도 하다. 특히, 당분함량이 적은 음식들을 먹고자 노력했고 당분이 많이 들어가 있는 음..

18칼로리로 다이어트 성공했죠! 제가 다이어트를 해서 살을 많이 빼기도 했었는데요. 그 때 열심히 한것은 바로 다이어트식단 관리였어요! 조금 더 칼로리가 낮은걸 찾아보기도 하고 몸에 좋은것들을 먹어주고 싶어서 건강한 음식을 찾아서 먹기도 했답니다. 체중 감량을 하기전 저의 생활방식은 항상 밥을 먹고 눕고 움직이지 않는다. 이거였습니다. 그렇다 보니 체중이 늘어나지 않겠어요? 이럴 때 식단 관리라도 했었어야 했는데 ㅠㅠ 아뿔싸 살은 살대로 늘어나고. 더 이상 그대로 두면 안되겠다는 생각이 앞서게 되면서 체중 관리를 서둘러 했죠! 한약을 먹으면서, 식단 관리를 열심히 하니까 -10KG 라는 숫자가 빠지게 되더라고요~! 콜라겐많은음식 다이어트식단관리로 안성맞춤 식욕조절을 할 수 있게 한약이 도와주면서, 제가 ..