관리하는게 즐거운 다이어트 일상!

마른 비만은 비교적 낮은 체지방량을 가지면서도 근육량이 부족한 상태를 말합니다. 이는 신체 내부의 지방량이 적지만 근육량이 충분하지 않아 건강에 해로운 상태일 수 있습니다. 마른 비만의 주요 원인 마른 비만의 원인 고칼로리 식품 섭취: 일상 생활에서 과도한 고칼로리 식품을 섭취하는 경우, 체지방이 쌓이는 것보다 근육량이 부족하여 마른 비만 상태가 발생할 수 있습니다. 마른 비만의 원인 부적절한 식습관: 고단백, 저탄수화물 식단을 지속적으로 유지하거나 영양소가 부족한 식사를 섭취할 경우, 근육량 감소와 체지방 증가 없이도 마른 비만 상태가 발생할 수 있습니다. 마른 비만의 원인 운동 부족: 신체 활동이 부족하거나 규칙적인 운동이 부족한 경우, 근육량 감소와 체지방 증가 없이도 마른 비만 상태가 발생할 수 ..

피하지방이 왜 안좋은지, 왜 빼고 관리를 해야 하는지? 피하지방(비만 내장지방 또는 복부지방)은 다양한 건강 문제와 연관되어 있으며, 이러한 이유로 인해 안 좋다고 여겨집니다. 2차성 대사 활동 증가 피하지방은 근육 주변에 위치하고 있어서 일반적인 피하지방과는 달리 혈류에서 떨어져 있습니다. 이렇게 되면 피하지방이 지방 세포에서 나온 지방산을 간이나 근육에 바로 전달하는 것이 아니라, 먼저 간을 거쳐야 합니다. 이 과정에서 2차성 대사 활동이 증가하게 되어 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 인슐린 저항성 증가 피하지방이 증가하면 인슐린 저항성이 증가할 수 있습니다. 인슐린은 혈당을 조절하고 지방을 저장하는 역할을 합니다. 그러나 인슐린 저항성이 증가하면 세포가 인슐린에 민감하게 반응하지 않아 혈당..

마른 복부비만 지방이 상대적으로 높아 건강에 위험 마른 복부비만은 체중이 정상이거나 마른 상태이지만 복부 지방이 상대적으로 높은 상태를 나타냅니다. 이는 비만이 아닌 체중이 정상이거나 낮은데도 복부에 지방이 축적되어 있는 상태입니다. 마른 복부비만 역시 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이에 대한 이유와 관리 방법을 알아보겠습니다. 마른 복부비만의 위험 및 이유 내장 지방의 위험성: 복부에 지방이 축적되면 내장 지방이 늘어날 수 있습니다. 내장 지방은 신장, 간, 심장 등 주요 장기 주위에 쌓이는 지방으로, 대사 증후군, 당뇨병, 심혈관 질환과 관련이 있을 수 있습니다. 대사 증후군과 당뇨병 위험 증가: 복부에 지방이 많이 쌓이면 인슐린 민감성이 떨어질 수 있어 당뇨병과 대사 증후군의 위험이 증가..

갱년기에 다이어트를 진행하려면 여러 가지 측면에서 주의해야 합니다. 갱년기는 여성의 생리기능이 점차적으로 감소하는 시기로, 이로 인해 호르몬 변화, 대사 변화, 식욕 변화 등이 발생할 수 있습니다. 따라서 갱년기 다이어트는 건강한 식습관과 생활 습관을 중심으로 기획되어야 합니다. 규칙적인 운동 갱년기 다이어트 갱년기에는 근육량 감소와 대사 속도 저하가 발생하기 쉽습니다. 규칙적인 유산소 운동과 근력 훈련을 통해 근육량을 유지하고 대사를 활성화시킬 수 있습니다. 걷기, 수영, 요가, 필라테스 등 다양한 운동을 포함하세요. 균형 잡힌 식단 갱년기 다이어트 건강한 식습관은 갱년기 다이어트의 핵심입니다. 식사에서 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질을 다양하게 섭취하고, 건강한 지방도 포함하세요. 식이섬유와 칼슘..

무기력해지면 살이 빨리 찔까? @활동량 감소 무기력해지면 일상생활에서 활동량이 감소하게 됩니다. 활동량이 감소하면 칼로리 소모가 줄어들고, 결국 살이 찌게 됩니다. @식욕 증가 무기력해지면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 증가합니다. 코르티솔은 식욕을 증가시키는 역할을 하기 때문에, 식욕이 증가하여 살이 찌게 됩니다. @영양 불균형 무기력해지면 건강한 음식을 섭취하기보다, 편하게 먹을 수 있는 음식을 섭취하는 경향이 있습니다. 이러한 음식들은 대부분 고칼로리, 고지방, 저영양소인 경우가 많기 때문에, 살이 찌기 쉽습니다. 무기력한 상태를 벗어나는 방법 #규칙적인 운동 규칙적인 운동은 무기력증을 해소하는 데 가장 효과적인 방법 중에 하나입니다. 운동을 하면 혈액순환이 개선되고, 신진대사가 활발해지며, ..

폭식 후 대처방법에 대해서 알아볼까? - 자책하지 않는다. 폭식은 누구나 겪을 수 있는 일이라고 할 수 있습니다. 자신을 자책하거나 비난하면 오히려 상황을 악화시킬 수 있다. - 몸을 움직인다. 가벼운 산책이나 스트레칭을 하면 스트레스를 해소에 도움을 준다 그래서 소화에도 도움을 받을 수 있다. - 물을 마신다. 폭식 후에는 몸이 탈수 상태에 빠질 수 있기 때문에 물을 충분히 마셔서 수분을 보충하는 방향으로 한다 - 건강한 식사를 한다. 폭식 후에는 건강한 식사를 통해 영양소를 보충하는 방법으로 한다 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취를 하게 되면 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 받을 수 있다 폭식을 하지 않으려면 어떻게 하면 좋을까? #스트레스를 관리합니다. 스트레스는 폭식의 주요 원인 중 하나입니다. 따..

새우의 효능 #피로 회복: 새우에는 타우린 성분이 풍부하여 피로를 풀어주고, 에너지를 증진하는 데 도움 #면역력 증진: 새우에는 셀레늄, 아연 등의 성분이 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움 #눈 건강 개선: 새우에는 아스타잔틴 성분이 풍부하여 눈 건강을 개선하는 데 도움 #심혈관 건강 개선: 새우에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다. #다이어트: 새우는 단백질 함량이 높고, 지방 함량이 낮아 포만감을 느끼게 해 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 새우의 부작용 - 갑각류 알레르기가 있는 사람: 갑각류 알레르기가 있는 사람은 새우를 섭취하면 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있다는 점이 있습니다. - 통풍이 ..

보리차의 효능 #피로 해소: 보리차에는 비타민 B1, B2, B6 등의 비타민이 풍부하게 함유. 이러한 비타민은 에너지 대사에 관여하여 피로 해소에 도움 #이뇨 작용: 보리차에는 알칼리 성분이 풍부하게 함유되어 있어 이뇨 작용을 촉진 따라서 체내의 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움 #소화 촉진: 보리차에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 촉진에 도움 따라서 변비 예방과 개선에 도움 #항산화 작용: 보리차에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하는 데 도움 따라서 노화 방지, 암 예방 등의 효과 #혈관 건강: 보리차에는 베타글루칸과 폴리페놀 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움 따라서 혈압 조절, 콜레스테롤 수치 감소 등의 효과 #기타: 보리차는 숙취 해소, 구취 ..

다이어트한약 먹고 어떻게 10kg 뺐을까요? 천호동 다이어트한의원 어디로 가야 하나요? 과연 한약으로 식욕을 잡을 수 있을까요? 지방사약 먹으면 운동없이 살 뺄 수 있을까요? 자연과한의원 다이어트약 부작용은 없었나요? 병원 방문 안 하고 비대면처방 받을 수도 있나요? 나중에 약 그만 먹어도 요요현상 안 왔나요? 다이어트한약 먹고 어떻게 10kg 뺐을까요? 안녕하세요. 저는 천호동에서 강동다이어한약을 복용하면서 체중 관리하고 있는데요, 천호동 사는 많은 분들이 저처럼 다이어트가 필요한데 어떻게 해야 할지 모르는, 아니면 방법은 알아도 계속 따라 하기가 어려운 사람이 많을 거라고 생각해요. 그런 다이어트 고민은 아마 대부분 한 번쯤은 해봤을 거라 믿는데, 연예인들은 살쪘다가도 활동할 때는 완벽하게 날씬해오고..

연두부는? 연두부는 대두를 원료로 사용하여 만든 발효 대두 제품 중 하나입니다. 연두부는 고단백, 고단백, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문에 건강에 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다. 아래는 연두부에 대한 더 자세한 설명에 대해서 알아보겠습니다. @맛과 특징: 연두부는 특유의 부드러운 식감과 고소한 맛을 가지고 있습니다. 미생물의 발효에 의해 형성된 아미노산 등이 풍부하게 함유돼 있어 고소하면서도 깊은 맛까지 느낄 수 있습니다. @영양소 함유: 연두부는 대두의 단백질, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 함유. 특히, 대두 단백질은 동물성 단백질과 비슷한 생명이 있는 단백질로, 식물성 식품 중에서는 뛰어난 영양 가치를 제공을 하고 있습니다. @소비 방법: 연두부는 주로 찌거나 ..