관리하는게 즐거운 다이어트 일상!

살을 빼야 하는 중요한 이유를 하나씩 따져보면서 설명할게요. 물론, 저도 많은 살을 빼서 경험담이랍니다. 중성지방 수치를 왜 관리 해야하는지? -중성지방 수치 관리 중요성 중성지방 수치 관리를 하는 것은 건강에 대한 중요한 요소 중 하나이기도 합니다. 1)심장 건강 중성지방 수치가 높게 되면 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데, 특히 고중성지방은 동맥경화의 위험을 증가시키고 심장 질환을 유발 할 수 있기도 합니다. 2)체중 관리 중성지방 수치를 낮추기 위해서는 건강한 운동, 식단을 함께 해야 체중관리에 도움되고 비만 예방을 할 수 있습니다. 3)에너지와 활력 중성지방 관리를 하게 되면 많은 에너지, 활력을 얻을 수 있는데 건강한 식습관은 일상 활동을 할 때 더 좋은 성과를 가져온다고 해요. 4)..

여러모로 살 빼는데 도움 되는 다이어트 간식! 살을 뺄 때는 아무래도.. 간식.. 내 입으로 들어가는 하나라도 영양소를 신경쓸 수 밖에 없고 이것저것 생각이 많아지기도 한다! 그렇기 때문에 올바른 영양소 섭취를 하면서 효과적인 다이어트가 될 수 있도록 그 길을 만드는게 좋은 것 같다! 특히 다이어트를 한다고 간식을 무작정 참는건 나중에 오히려 후폭풍을 일으킬 수 있다. 과식 폭식 등의 지름길이 될 수 있기 때문에 적절한 다이어트 간식을 선택해서 먹는것도 하나의 좋은 방법이 될 수 있다. 다이어트 간식을 선택할 경우에는 단백질 섬유질 건강한 지방등을 고려해서 다양한 선택으로 관리를 진행 하는 것이 중요하기만 하다. 다양한 다이어트 간식 종류와 효능은 어떤것들이 있는지 한번 살펴보고 건강한 다이어트 간식을 ..

식욕억제제 식단조절하는거 짱 쉬움 다이어트를 하는 사람들은 식단 관리를 진행 할텐데! 나는, 항상 제일 어려운 부분이 바로 식단조절하는거였다 ㅠ 아니..왜 멈추지 않는거지 나의 식욕과 식탐쓰가 ㅋ 그래서 항상 살 빼는게 어려운 일이었다는. 어쨌든 내가 살이 찐 것은 많이 먹어서 이기도 함.. 그래서 살을 빼긴 해야겠는데 이 식욕을 줄이기가 어렵다 보니 식욕억제제 검색하다가 자연과한의원이 눈에 띔. 캡슐로 되어 있는 한약이라고 해서 오? 하고 호기심 가득 ㅋㅋ 처방받은 식욕억제제는 지방사약 한약이라는건데 식욕억제제덕분에 꾸준히 관리를 하고 식단 조절도 어렵지 않게 한 결과!! 몸무게는 당욘 줄어들고 항상 건강검진에 좋지 못한 결과를 듣기도 했었는데 이제야!!!! 나도 조금 건강한 삶을 맞이하고 있다. 늘 ..

단기간 살빼는법 여름휴가 준비 끝! 단기간에 빠르게 체중 감량을 하는 것은 건강에 안 좋을 수 있기 때문에 장기적으로 보았을 때는 좋지 않은 방법이기는 하다! 단기간 살빼는법의 종류는 다양하게 많이 나와있기만 하는데..! 한번 자세히 살펴보도록 하자! 1.저칼로리 다이어트 하루 섭취 칼로리 제한 하는 다이어트 이러한 방법은 칼로리가 너무 낮으면 영양소 결핍과 기초대사량 감소로 인해 건강 문제가 좋지 않게 발생이 될 수 있다. 2.저탄수화물 다이어트 탄수화물을 제한하거나 일시적으로 배제하는 다이어트 방법을 진행 하는 것은.. 단기간 살빼는법을 통해 체중 조절을 할 수 있기는 하겠지만, 굳이, 장기적으로 보자면 좋지 않다. 균형 잡힌 식단이 필요로 하다. 3.단식 단기간 살빼는법의 단식은 체중 감량을 도울 ..

내장지방이란 무엇인가? 내장지방을 빼기 위한 음식 운동 내장지방빼는법 이렇게 했더니 빠짐! 1.내장지방이란 무엇인가? 내장지방을 쉽게 말하자면, 체내의 내장 기관 주변에 위치한 지방인데, 내장 지방은 복부 내장, 간, 심장등과 같은 중요 기관을 둘러 싸고 있는데 내장지방은 피하지방과는 다르게 시각적으로도 확인을 하기 어려워서 숨은 비만이기도 하다 ㅠ 단순하게 내장지방은 체중이랑만 연관이 있는 것이 아닌, 신체 대사 활동과 건강에도 큰 영향을 미치기 때문에 관리를 통해 내장지방빼는법을 실천해야 한다는 사실! 내장지방의 역할은 다양하기만 하는데, 에너지 저장, 열 저장, 내장 기관 보호 등 여러 기능을 수행. 또, 대사, 호르몬 조절, 염증 반응 등에 영향을 주기도 한다. 내장지방이 많다면, 건강에 좋지 않..

여름휴가 몸매관리 저렴하게 시작했다! 몸매관리 식단이 정말 중요했다 가격이 좋아서, 내 기분도 좋다 여름휴가 몸매관리는 이렇게 ◆여름 휴가 몸매관리 목표설정하기 각자 자신이 원하는 목표를 설정하는 것. 목표는 현실적이면서 구체적이어야 한다. 자신이 원하는 목표를 설정하면 그에 맞게 몸매관리를 진행 할 수 있으니 보다 더 수월하다. ◆ 균형 잡힌 식단 건강한 식단을 구성해서 먹는 것은 체중 감량을 하는데 도움이 되기도 한다. 과일이나 채소 단백질 곡물 건강한 지방등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는것이 좋다. 영양소가 풍부하고 적은 칼로리 음식을 먹는게 여름휴가 몸매관리를 하는데 도움이 되기도 한다. ◆ 과다 설탕 및 가공 식품 제한 여름휴가 몸매관리를 하기 위해서는 설탕을 과하게 먹고 가공식품을 먹는것..

뱃살이 많으면 안 좋은 이유 ★ 심혈관 질환 위험 증가 복부에 지방이 쌓이면 심혈관 질환, 예를 들어 심장병과 뇌졸중 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 복부 지방은 심장과 혈관에 악영향을 미치며, 동맥 경화, 고혈압, 혈전 형성 등을 유발할 수 있습니다. ★대사 증후군 위험 증가 뱃살이 많으면 대사 증후군이나 2형 당뇨병의 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 복부 지방은 인슐린 저항성을 유발하여 혈당 조절에 문제를 일으킬 수 있습니다. ★내장 지방 축적 뱃살은 주로 내장 주위에 축적되는 내장 지방으로 알려져 있습니다. 내장 지방은 장기를 둘러싸고 있으며, 이 지방이 과도하게 축적되면 장기의 기능을 방해하고, 혈액 내의 염증 반응을 증가시킬 수 있습니다. ★호흡기 문제 복부 지방이 증가하면 폐의 기능을 제한..

당뇨 왜 관리 해야 할까? 당뇨식단으로 좋은 방법은? 나는 이렇게 어렵지 않게 체중 관리 함! 당뇨 위험하다는 것 많이들 들어보셨을 것 같아요. 저도 당뇨에 대한 심각성을 주변 사람들 때문에 알게되기도 하였는데요. 당뇨가 건강관리에 끼치는 안좋은 영향이 많기만 하더라고요. 왜냐구요? 한번 자세히 살펴보도록 할게요! -혈당조절 살이 과하게 많이 찌는 비만이 당뇨에 취약하기만 합니다. 비만은 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있고 혈당 조절에 영향을 주기 때문이기도 하는데요. 비만으로 인해 체지방이 증가를 하게 되면서 인슐린 작용을 저해하고, 혈당이 쉽게 상승을 하는 경향이 있기만 해요. 그렇기 때문에 당뇨를 관리하고자 한다면 체중 관리를 하면서 적정 체중을 만들 수 있도록 노력하는것이 좋겠으며, 혈당 수준을 안..

간편하지만 살이 빠지는 다이어트도시락 나만의 팁 알려드리겠어요! 살이 빠지는데는 다 이유가 있었다! 아무래도 다이어트를 할 때는 식단 관리가 선택이 아닌 필수적으로 잘 하여야 한다. 나는 특!히! 식욕이 매우 넘쳐나는 사람으로써. 음식을 먹고 배가 부른데도 불구하고 계속 무언가를 먹고싶어하는 성향이 강했음. 끝까지 나의 배를 부여잡고 꾸역꾸역 음식을 먹는 내 모습 지금 생각하면 정말 별로 좋지 않은 모습이기만 하다. 어느날 몸무게를 쟀는데 오마갓 충격을 받음. 불어났음 지방이. 불어났음 내 살이. 숫자를 보니 잠이 확! 달아날정도로 깜짝 놀람 ㅋ 식욕 식탐이 과한거 정말 별로 안 좋다. 빠르게 음식을 먹는 습관은 건강에도 안 좋으면서 체중 증가의 원인이 되는 듯함 .. 체중이 늘어나면서 여러모로 불편한 ..

날씬해지는 몸매관리 방법 식욕이 넘쳐나는 나란 사람. 식욕이 있어서 충분하게 배가 부른데도 불구하고 무언가를 집어 먹는 성격이 있기도 함.. 끝까지 배를 잡고 음식을 먹는 나의 모습. 지금 보면 정말 별로다 ㅠㅠ 가끔 재는 몸무게로 인한 충격을 받게 되기도 했다. 어느 순간. 엄청 불어난.. 이미 예상했지만 숫자로 보니 더더욱.. 와닿기만 ㅎ 음식 욕심 이거 정말 좋지 않다. 빨리 먹는 습관은. 건강에도 좋지 않고 살도 찌고 여러 모로 별로다. 살이 찌게 되면서는 건강도 안좋은. 영향을 끼치게 되기만 했고, 앉으면 접혀가는 뱃살로. 스트레스도 쌓여지게 되기만 했는데.. 이대로는 안되겠다 싶어서 나의 원인이 되는 식욕을 줄여보고자 결심하고 노력을 하기도 했다. 몸매관리를 어떻게 하면 좋을지 여러 고민과 검..